Đây là một bước ngoặt ngon trên thịt gà hàng ngày. Ở tuổi 16, tôi thích nấu ăn, nướng, bất cứ điều gì liên quan đến nghệ thuật ẩm thực, và tôi thích làm công thức nấu ăn. Công thức này được thử thử và đúng. Một ý tưởng hoàn hảo cho bữa ăn tiếp theo của bạn!
Thành phần
1 (8 ounce) có thể có các mẩu dứa với nước trái cây
1 cốc nước tương
1 muỗng cà phê bột hành tây
2 muỗng canh đường trắng
cốc nước chanh
2 muỗng canh nước sốt nướng
Teaspoon Curry Powder
4 nửa ức gà không xương, không da
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Cúp hành tây xắt nhỏ
Cốc cần tây xắt nhỏ
2 cốc gạo trắng chưa nấu chín
4 cốc nước
Hướng
Trong một đĩa thủy tinh hoặc nhựa với nắp, kết hợp dứa với nước ép, nước tương, bột hành tây, đường, nước chanh, nước sốt nướng, và bột cà ri. Hương vị, và điều chỉnh gia vị nếu muốn. Đặt gà vào hỗn hợp, đậy nắp và làm lạnh trong 1 đến 2 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao. Đặt ức gà lên lưới, và nướng cho đến khi thịt không còn màu hồng bên trong. Chải đôi khi với nước sốt dứa. Gà nên mất khoảng 7 đến 10 phút cho mỗi bên.
Đặt bốn cốc nước vào một cái chảo trung bình trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, cần tây và gạo. Đun sôi, và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, khoảng 20 phút. Trong một chảo riêng, làm nóng ướp trên lửa vừa cho đến khi sôi. Đun nhỏ lửa trong khoảng 5 hoặc 10 phút, sau đó loại bỏ nhiệt và đặt sang một bên.
Phục vụ gà trên giường gạo với nước sốt phủ, hoặc sang một bên.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 673 | Calo |
| 2g | Mập |
| 120g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 673 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 3792mg | 165% |
| Tổng số carbohydrate 120g | 43% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 756mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lơ súp lơ Au gratin công thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 đầu súp lơ, cắt vào hoa 2 muỗng bơ 1 hành tây nhỏ, băm nhỏ 2 muỗng...
Pizza đánh vào điểm ngọt ngào với một số trợ giúp từ Johnsonville Flame nướng ức gà teriyaki! Pizza này đang bùng nổ với hương vị với dứa ngon, hạt tiêu xanh, hành tây đỏ và phô mai mozzarella. Thời...
Đây là một chiếc bánh sandwich chết đuối rất ngon, tuyệt vời cho một bữa ăn dễ dàng mà gia đình bạn sẽ yêu thích. Các con tôi ăn những thứ này! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút...
Một miếng thịt lợn có hương vị với hạt tiêu chanh và phủ một món bánh mì giòn, sau đó nướng. Đứng đầu với các lát táo quế/tất cả. Làm thế nào mà thịt lợn và táo không được tuyệt vời cùng nhau?!? Điều...
Lasagna với một twist Canada. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 hành tây, băm 2 tép tỏi...