Bánh kếp có vô số protein và có hương vị tuyệt vời! Ăn với xi -rô cây thích hoặc một thìa sữa chua Hy Lạp với mật ong.
Thành phần
1 chén bột mì nguyên chất
muỗng cà phê baking soda
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê muối (tùy chọn)
1 chén pho mát ít béo
cốc sữa ít béo
2 quả trứng
2 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
Khuấy bột, baking soda, quế và muối với nhau trong một bát lớn.
Đánh phô mai, sữa, trứng và dầu cùng nhau trong một bát riêng. Đổ vào hỗn hợp bột; Đánh trứng cho đến khi bột chỉ được kết hợp; Nó sẽ dày.
Làm nóng một vỉ nướng dầu trên lửa vừa cao; Khi nước rơi trên bề mặt nhảy múa và sizzles, nó đã sẵn sàng. Thả bột 1/4 cốc xuống vỉ nướng. Nấu cho đến khi vàng nâu và bong bóng vỡ bề mặt, 1 đến 2 phút. Quay và nấu cho đến khi đặt, khoảng 1 phút nữa. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 12g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 587mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 279mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là loại granola tốt nhất hiện có. Quả óc chó, hồ đào, hạt dừa, hạt vừng và mật ong chỉ là một vài trong số các thành phần ngon lành làm cho đây là loại granola ngon và ngon nhất ngoài kia, bạn sẽ...
Một bánh mì nướng Pháp dễ làm bánh gừng mang đến cho bạn cảm giác kỳ nghỉ ấm áp, mờ nhạt. Phục vụ với bơ và xi -rô hoặc đường nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 16...
Smoothie ngon này là hoàn toàn tốt cho sức khỏe, nhưng có vị giống như dâu tây tươi nhúng trong sô cô la kem, suy đồi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 sinh...
Áo đậu phụ hun khói ướp này lên vào thịt xông khói rau giòn! Đóng băng đậu phụ và tan băng giúp cải thiện kết cấu, và giúp dễ dàng cắt lát hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...
Spruce Up Your Dutch Baby bằng cách thêm quả việt quất - chiếc bánh pancake dễ dàng này nhanh chóng và dễ làm và chắc chắn sẽ làm hài lòng gia đình bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20...