Một loại mì ống cá ngừ nhanh chóng, kem với đậu Hà Lan.
Thành phần
8 ounce pasta fettuccine khô
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu Hà Lan, thoát nước
(16 ounce) Jar Alfredo Style Pasta Sauce
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, kết hợp cá ngừ, đậu Hà Lan, sốt alfredo, bột tỏi, oregano và húng quế; trộn đều. Nấu cho đến khi nóng qua.
Thêm mì ống nấu chín vào nước sốt; trộn đều. Điều chỉnh gia vị khi cần thiết; phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 460 | Calo |
| 18g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 460 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 24% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 766mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 45mg | 3% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 340mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Phô mai polenta này là một món ăn phụ đa năng làm việc tuyệt vời với thịt lợn, thịt gà, thịt bò hoặc cá. Bí quyết là từ từ thêm bột ngô và đánh liên tục để tránh các cục. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Công thức của Nonna Susanna cho nước sốt thịt và mì ống được nướng trong lò và tuyệt vời để sử dụng thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút...
Một phiên bản cập nhật của thịt hầm gà của mẹ bạn với rất nhiều rau ẩn để làm hài lòng ngay cả những người ăn kén chọn nhất. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1...
Mẹ tôi thường làm món khoai tây, cà rốt và salad trứng này cho bữa tối, và gia đình tôi thích nó. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35...
Tôi tin rằng công thức này cho một người bạn đã chết, người có sở trường tạo ra những bữa ăn tuyệt vời. Đây là cách yêu thích của tôi để ăn cá bơn và món ăn tuyệt vời để phục vụ với bánh mì và salad...