Một phiên bản ăn chay ngon miệng của ớt nhồi mà ngay cả những người ăn thịt cũng sẽ yêu thích!
Thành phần
2 quả ớt chuông đỏ, giảm một nửa và hạt giống
1 muỗng canh dầu ô liu
(8 ounce) Gói Tempeh
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
Cup Baby Rau bina
cốc nước dùng rau
Gói 1 (4 ounce)
2 muỗng canh men dinh dưỡng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm nửa ớt chuông đỏ, đậy nắp và hấp cho đến khi chỉ mềm, 2 đến 6 phút.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu tempeh và hành tây cho đến khi tempeh giòn, 5 đến 10 phút. Thêm đậu cannellini, rau bina và nước dùng; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Khuấy phô mai feta, men dinh dưỡng, muối và hạt tiêu vào nhồi.
Đổ đầy nửa ớt đỏ với nhồi. Đặt trên một tấm nướng bánh.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước, không được che chắn, cho đến khi ngọn có màu nâu, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 560 | Calo |
| 26g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 560 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 1222mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 48% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 157mg | 784% |
| Canxi 432mg | 33% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 770mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Gà được cuộn và nhồi với giăm bông và phô mai. Đây là công thức Cordon Bleu tốt nhất! Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như tôi có. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức này là tuyệt vời như một phần còn lại là tốt. Phục vụ nó với một món salad guacamole hoặc salad trái cây. Nó cũng rất lạnh hoặc trong một chuyến dã ngoại! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Cà rốt, đậu tuyết, nấm và hành lá với gừng tươi và hạt vừng được ngâm với nước sốt chua ngọt, được bọc trong các gói giấy bạc, và nướng cho đến khi rau chỉ mềm. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Món thịt gà và khoai tây tưới nước này thỏa mãn tất cả các vị giác của bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh dầu...
Tôi không tuyên bố công thức gà và bánh quy nóng này là xác thực nhưng tôi cho rằng nó rất ngon ... và cay! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 10 phút Tổng thời...