Một phiên bản ăn chay ngon miệng của ớt nhồi mà ngay cả những người ăn thịt cũng sẽ yêu thích!
Thành phần
2 quả ớt chuông đỏ, giảm một nửa và hạt giống
1 muỗng canh dầu ô liu
(8 ounce) Gói Tempeh
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
Cup Baby Rau bina
cốc nước dùng rau
Gói 1 (4 ounce)
2 muỗng canh men dinh dưỡng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm nửa ớt chuông đỏ, đậy nắp và hấp cho đến khi chỉ mềm, 2 đến 6 phút.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu tempeh và hành tây cho đến khi tempeh giòn, 5 đến 10 phút. Thêm đậu cannellini, rau bina và nước dùng; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Khuấy phô mai feta, men dinh dưỡng, muối và hạt tiêu vào nhồi.
Đổ đầy nửa ớt đỏ với nhồi. Đặt trên một tấm nướng bánh.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước, không được che chắn, cho đến khi ngọn có màu nâu, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 560 | Calo |
| 26g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 560 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 1222mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 48% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 157mg | 784% |
| Canxi 432mg | 33% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 770mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Kem venison-pumpkin ớt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound venison mặt đất 2 Hành tây trung bình, băm nhỏ 1 ớt...
Đây là một yêu thích của gia đình - một con lai giữa chó ớt và enchiladas - làm cho một bữa tối ấm cúng vào một buổi tối mùa thu lạnh lẽo. Nếu bạn phục vụ nó vào Halloween, hãy gọi nó là...
Đây là một yếu tố chính dễ dàng để thêm vào nhiều bữa ăn khác nhau, được thêm vào một món xào, hoặc chỉ có một vài rau được ném vào. Tiết kiệm tiền bằng cách mua gạo với số lượng lớn và thêm gia vị...
Không phải cho bữa ăn vội vã điển hình của bạn, món ăn cổ điển này đáng để làm việc! Đối với một bài thuyết trình khác, đặt hạnh nhân cắt lát trên đầu gà và bông cải xanh trước khi rắc phô mai cuối...
Món ăn thoải mái mặn này là bữa ăn còn lại Lễ Tạ ơn phổ biến nhất trong nhà của chúng tôi. Với lớp vỏ bánh và thảo mộc tươi nhất, nó cũng sẽ là một hit trong bạn. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...