Món thịt gà và khoai tây tưới nước này thỏa mãn tất cả các vị giác của bạn!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không xương - gồ ghề
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
3 khoai tây, bóc vỏ và quý
2 quả ớt chuông xanh, cắt thành dải
2 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
3 muỗng canh bột cà chua
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nỗi ức gà mùa ở cả hai bên với muối và hạt tiêu. Nấu gà trong dầu nóng cho đến khi hoàn toàn có màu nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên. Chuyển gà vào đĩa nướng đã chuẩn bị; Che chặt bằng lá nhôm.
Đặt khoai tây và ớt chuông vào chảo. Nêm oregano, bột hành tây và mảnh ớt đỏ. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, 10 đến 15 phút. Thêm cà chua, bột cà chua và nước dùng gà vào chảo; đun sôi. Hủy bỏ từ nhiệt và đổ vào ức gà; Che chặt một lần nữa với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 45 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 6g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 461mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 90mg | 451% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1191mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Nhồi thuần chay và không có gluten này tốt hơn những thứ đóng hộp và rất dễ thực hiện! Cho dù khách của bạn là người thuần chay, không có gluten, cả hai, hoặc không, việc nhồi bông này sẽ làm hài...
Những viên thịt gà Thái này rất ngon. Bạn phải thử chúng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 30 viên thịt Thành phần Gà mặt đất 2 pounds 1...
Công thức này đến vào đêm tôi nhận ra rằng tôi đã quên mua gà cho công thức enchilada ở mặt sau của nước sốt enchilada. May mắn thay, tôi đã có một số tôm trong tủ đông. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Làm một chiếc bánh sandwich con quay Hy Lạp tại nhà với công thức này mà tôi hoàn toàn yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 3...
Mẹ tôi thường luôn làm món thịt hầm này vào ngày lễ. Nó luôn luôn là một hit! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...