Món thịt gà và khoai tây tưới nước này thỏa mãn tất cả các vị giác của bạn!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không xương - gồ ghề
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
3 khoai tây, bóc vỏ và quý
2 quả ớt chuông xanh, cắt thành dải
2 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
3 muỗng canh bột cà chua
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nỗi ức gà mùa ở cả hai bên với muối và hạt tiêu. Nấu gà trong dầu nóng cho đến khi hoàn toàn có màu nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên. Chuyển gà vào đĩa nướng đã chuẩn bị; Che chặt bằng lá nhôm.
Đặt khoai tây và ớt chuông vào chảo. Nêm oregano, bột hành tây và mảnh ớt đỏ. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, 10 đến 15 phút. Thêm cà chua, bột cà chua và nước dùng gà vào chảo; đun sôi. Hủy bỏ từ nhiệt và đổ vào ức gà; Che chặt một lần nữa với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 45 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 6g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 461mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 90mg | 451% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 1191mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Quinoa là siêu thực phẩm cuối cùng. Nấu nó giống như gạo trong bếp gạo hoặc trên bếp với nước dùng gà, nước tương, hành lá, gừng và tỏi, và bạn có một món ăn ngon và lành mạnh. Nó đi tuyệt vời với...
Dễ dàng chuẩn bị, những miếng thịt lợn này được om trong nước sốt rượu vang cho đến khi chúng mềm và hương vị. Phục vụ với risotto và rau hấp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút...
Sự kết hợp của hamburger, đậu và thịt xông khói trên bánh quy sẽ mang lại cho Cowboy trong bất cứ ai. Nó đã trở thành một yêu thích của gia đình. Thật dễ dàng để thực hiện, và chúng tôi thích làm nó...
Một công thức dễ dàng để làm công thức thịt viên thịt gà tây keto bằng cách sử dụng vỏ thịt lợn làm chất kết dính. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6...
