Công thức này là tuyệt vời như một phần còn lại là tốt. Phục vụ nó với một món salad guacamole hoặc salad trái cây. Nó cũng rất lạnh hoặc trong một chuyến dã ngoại!
Thành phần
6 ức gà không da, không xương
2 cốc nấu chín hoang dã
cốc ớt xanh rang, băm nhỏ
1 cốc phô mai cheddar vụn
Cúp hành lá xanh
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 cốc ngũ cốc vảy ngô nghiền
1 quả trứng, đánh bại
Hướng
Trộn gạo, ớt, phô mai, hành tây và thì là.
Rửa sạch gà, và vỗ khô. Cắt một khe ở mỗi vú để tạo ra một túi chỉ mở ở một bên. Nhồi mỗi ức gà với làm đầy gạo.
Phủ từng vú nhồi với trứng đánh, sau đó phủ lên mảnh khoai tây và đặt trong một món nướng 9x13 inch được bôi mỡ nhẹ. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Nướng ở 375 độ F (190 độ C) trong 40 phút hoặc cho đến khi nước ép chạy rõ ràng. Nếu vú khô quá nhanh, hãy che một cách lỏng lẻo bằng một miếng giấy bạc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 9g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 119mg | 40% |
| Natri 243mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 35mg | 173% |
| Canxi 164mg | 13% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 451mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Risotto nồi ngay lập tức này với nấm mềm và phô mai Parmesan rất đơn giản và không ồn ào để làm. Nó có vị như một món ăn lạ mắt được đặt hàng tại một nhà hàng Ý! Có lẽ bạn sẽ bắt đầu làm risotto...
Con gà rán thân thiện với keto này rất ngon, bạn thậm chí có thể không nhận ra đó không phải là thỏa thuận thực sự. Nấu nó trong máy hút khí cũng tăng tốc thời gian nấu. Công thức này là dành cho gà...
Pizza khoai tây giống như những người được phục vụ tại một trong những nhà hàng yêu thích của tôi vài năm trước. Khoai tây nghiền và phô mai được làm bằng hành lá và bit thịt xông khói, sau đó trải...
Một món súp thịnh soạn và dày làm bằng nấm cremini và gạo để làm ấm bạn vào bất cứ ngày nào. Đầy hương vị, kết cấu và hương thơm, đây là một hit trong gia đình tôi gần xa! Thời gian chuẩn bị: 15...
Rất nhiều nước sốt thịt nướng đã mua rất nhiều đường. Nếu bạn cần xem lượng đường trong chế độ ăn uống của bạn, hãy thử nướng sườn heo với sự chà có hương vị này, thay vào đó. Sự chà đi trước để các...