Công thức nhanh chóng và ngon miệng này sử dụng tempeh (đậu phụ nuôi cấy) thay vì thịt cho một sự thay thế tốt cho sức khỏe, ngon miệng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ngô
1 (8 ounce) Gói Tempeh, được chia thành các mảnh có kích thước cắn
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng nước cốt chanh
1 cốc ớt chuông xanh xắt
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
cốc rau bina băm nhỏ, tan băng và thoát nước
1 muỗng canh ớt ớt xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tươi
1 muỗng canh hành tây băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Xào Tempeh với nước tương và nước cốt chanh cho đến khi Tempeh Browns. Khuấy trong ớt chuông, nấm, rau bina, ớt ớt, rau mùi và hành tây khô.
Tăng nhiệt lên trung bình cao và nấu cho đến khi chất lỏng giảm, thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 207 | Calo |
| 13g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 207 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 606mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 52mg | 258% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt mịn và đa năng này cũng rất ngon với thịt gà hoặc các loại cá khác. Để có thêm hương vị, pesto bổ sung có thể được chải qua cá hồi trước khi nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ...
Cái chủ lực của Ohio Potluck này có xu hướng được làm bằng gà đóng hộp, kem súp nấm, bánh quy saltine và các thành phần iffy khác. Tôi đã phát triển phiên bản này bằng cách sử dụng các nguyên liệu...
Một món ăn phụ nhanh chóng kết hợp tốt với thịt thăn thịt lợn. Hương vị chiếm ưu thế là màu cam chỉ với một chút gừng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Tenderloin thịt lợn nấu chín hoàn hảo với khoai tây và đậu xanh trong nồi chiên không khí cho bốn người. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Món thịt hầm ngon và khác nhau có thể được làm bằng gà nấu sẵn không có tinh thần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...