Công thức nhanh chóng và ngon miệng này sử dụng tempeh (đậu phụ nuôi cấy) thay vì thịt cho một sự thay thế tốt cho sức khỏe, ngon miệng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ngô
1 (8 ounce) Gói Tempeh, được chia thành các mảnh có kích thước cắn
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng nước cốt chanh
1 cốc ớt chuông xanh xắt
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
cốc rau bina băm nhỏ, tan băng và thoát nước
1 muỗng canh ớt ớt xanh xắt nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tươi
1 muỗng canh hành tây băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Xào Tempeh với nước tương và nước cốt chanh cho đến khi Tempeh Browns. Khuấy trong ớt chuông, nấm, rau bina, ớt ớt, rau mùi và hành tây khô.
Tăng nhiệt lên trung bình cao và nấu cho đến khi chất lỏng giảm, thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 207 | Calo |
| 13g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 207 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 606mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 52mg | 258% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn đơn giản, nồng nhiệt này sẽ nhắc bạn về bữa tối Chủ nhật tại nhà của bà. Đây là bữa ăn yêu thích mọi thời đại của chồng tôi. Công thức làm cho nhiều nước sốt, vì vậy phục vụ với khoai tây...
Một công thức nhồi bông cổ điển để phục vụ với bất kỳ bữa tối gà tây. Nếu bạn có nước dùng gà tây trên tay, nó có thể được thay thế cho nước dùng gà. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần...
Đây là một công thức tôi đã thử trong bữa tối Phục sinh của một người bạn. Thật là tốt, mọi người đều muốn biết làm thế nào để làm cho nó. Nó bắt nguồn từ Jeff, vì vậy tất cả chúng ta đều gọi nó là...
Nhanh chóng, nước sốt thịt nướng đóng chai, nước sốt salad và ức gà. Điều gì có thể dễ dàng hơn ?! Nước sốt rối, cay và hầu như không ngọt. LƯU Ý: Đừng vượt qua gà! Càng gần với nó hầu như không...
Nâng miếng thịt lợn lên cấp độ tiếp theo với những miếng thịt lợn này mất ít thời gian và là công ty xứng đáng. Chỉ cần cẩn thận khi nấu ăn vì quả hồ đào có thể cháy khá nhanh. Thời gian chuẩn bị...