Kabobs gà Teriyaki ngon. Tuyệt vời với cơm chiên.
Thành phần
2 (6 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
1 cốc ướp Teriyaki
4 cây gậy kabob tre
1 hành tây ngọt vừa
1 ớt chuông đỏ trung bình
1 (20 ounce) có thể các khối dứa, thoát nước
Hướng
Cắt từng ức gà thành 10 miếng. Đặt trong một bát thủy tinh và phủ bằng teriyaki ướp. Đậy nắp và ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 30 phút.
Ngâm cây kabob tre trong nước trong 30 phút.
Trong khi đó, cắt hành tây thành bốn mảnh vuông 1 inch. Lặp lại với ớt chuông. Đặt 14 khối dứa sang một bên và đặt thêm bất kỳ công dụng cho một mục đích sử dụng khác.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Lấy gà ra khỏi ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại. Chia đều các thành phần đều, các lớp thịt gà, hành tây, hạt tiêu và dứa xen kẽ trên mỗi thanh kabob.
Đặt kabobs lên vỉ nướng đã được làm nóng trước và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 4 đến 5 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Hãy cẩn thận khi biến Kabobs, chúng sẽ nóng.
Ghi chú của Cook:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 2g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 2086mg | 91% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 44g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 66mg | 331% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 590mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những súp lơ "khoai tây nghiền" này là món ăn phụ thấp hoàn hảo. Khi tôi bắt đầu chế độ ăn kiêng South Beach, tôi không thể nghiền khoai tây và công thức này là một sự thay thế tuyệt vời...
Đây là một loại mì ống ngon, kem, ngon, hoàn hảo để giải trí! Quả óc chó là tùy chọn - Tôi chưa bao giờ sử dụng chúng và nó vẫn có vị tuyệt vời! Phục vụ: 4 Năng suất: 2 đến 3 phần ăn Thành phần 19...
Đặt một chiếc bánh kếp trên tacos của bạn, với những chiếc bánh ngô mỏng này với tất cả các loại toppings taco yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Món salad nhanh chóng và dễ dàng này với sự pha trộn ngon của trái cây và rau xanh và một loại nước sốt việt quất-balsamic rất lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Tôi rất vui mừng được chia sẻ những gì là một trong những điều yêu thích mọi thời đại của tôi để nướng. Điều này là hoàn hảo cho những lúc bạn muốn nghỉ ngơi từ những chiếc bánh mì kẹp thịt nướng...