Không chỉ là món súp này ngon, nó chắc chắn đánh bại bánh sandwich gà tây còn sót lại trong nhiều ngày cuối cùng sau một kỳ nghỉ!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc băm nhỏ hành tây
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon Cumin
muỗng cà phê oregano
4 cốc nước
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 cốc salsa
4 cốc gà tây đã nấu chín
1 muỗng rau mùi tây khô
3 khối bouillon gà
1 (14 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch, thoát nước
2 cốc ngô đông lạnh
cốc kem chua
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Toppings:
6 cốc chip tortilla ngô
Cupped màu xanh lá cây
1 cốc hỗn hợp phô mai cheddar-monterey jack monterey
Cup xòe tươi xắt nhỏ
cốc kem chua
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây băm và nấu cho đến khi hành tây bắt đầu mềm, khoảng 4 phút. Thêm tỏi, bột ớt, thì là và oregano và nấu, khuấy, trong 1 phút.
Khuấy trong nước, súp cà chua, cà chua thái hạt lựu, salsa, gà tây vụn, rau mùi tây và khối bouillon. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun sôi 5 phút hoặc cho đến khi các khối bouillon hòa tan. Thêm đậu đen, ngô, kem chua và rau mùi. Đun nhỏ lửa trong 20 đến 30 phút.
Phục vụ súp với khoai tây chiên nghiền nát, hành lá xắt nhỏ, phô mai vụn và rau mùi và kem chua bổ sung.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 684 | Calo |
| 31g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 684 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 112mg | 37% |
| Natri 2036mg | 89% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 56mg | 279% |
| Canxi 359mg | 28% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 1099mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt cà chua tủ đông này là một loại nước sốt tuyệt vời để dự trữ tủ đông khi bạn có một lượng cà chua từ khu vườn của bạn! Lấy cà chua và crockpot của bạn và bạn đã thiết lập. Những người yêu...
Từ bà Yonkman. Thơm ngon! Cô nói thêm, 'Đừng cố thay thế chiết xuất hạnh nhân cho bột hạnh nhân; Bạn cần kết cấu của hỗn hợp hạnh nhân! ' Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Công thức salad mì ống Rotini này với mayonnaise rất dễ làm và luôn luôn là một hit! Nó là tuyệt vời cho các món nướng ở sân sau. Để có kết quả tốt nhất, hãy thư giãn qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 10...
Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng tuyệt vời, đặc biệt là khi các loại thịt và pho mát thực sự tuyệt vời của Ý được sử dụng; Nhưng nó thực sự jazz ăn thịt ăn trưa thường ngày trên một phụ. Tôi đánh...
Một món súp khoai tây crockpot tuyệt vời cho đêm lạnh; Đi rất tốt với bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...