Không chỉ là món súp này ngon, nó chắc chắn đánh bại bánh sandwich gà tây còn sót lại trong nhiều ngày cuối cùng sau một kỳ nghỉ!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
cốc băm nhỏ hành tây
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon Cumin
muỗng cà phê oregano
4 cốc nước
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 cốc salsa
4 cốc gà tây đã nấu chín
1 muỗng rau mùi tây khô
3 khối bouillon gà
1 (14 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch, thoát nước
2 cốc ngô đông lạnh
cốc kem chua
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Toppings:
6 cốc chip tortilla ngô
Cupped màu xanh lá cây
1 cốc hỗn hợp phô mai cheddar-monterey jack monterey
Cup xòe tươi xắt nhỏ
cốc kem chua
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây băm và nấu cho đến khi hành tây bắt đầu mềm, khoảng 4 phút. Thêm tỏi, bột ớt, thì là và oregano và nấu, khuấy, trong 1 phút.
Khuấy trong nước, súp cà chua, cà chua thái hạt lựu, salsa, gà tây vụn, rau mùi tây và khối bouillon. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun sôi 5 phút hoặc cho đến khi các khối bouillon hòa tan. Thêm đậu đen, ngô, kem chua và rau mùi. Đun nhỏ lửa trong 20 đến 30 phút.
Phục vụ súp với khoai tây chiên nghiền nát, hành lá xắt nhỏ, phô mai vụn và rau mùi và kem chua bổ sung.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 684 | Calo |
| 31g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 684 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 112mg | 37% |
| Natri 2036mg | 89% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 37% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 56mg | 279% |
| Canxi 359mg | 28% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 1099mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Quả sung và nho trắng đang vào mùa cùng một lúc, và cùng nhau chúng tạo ra một mứt bất thường. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 25 phút...
Món súp lạnh tươi này là một lễ kỷ niệm các loại rau mùa xuân với một lượng lớn đậu xanh và bạc hà tươi. Nó rất đơn giản để thực hiện, và nó trông đẹp khi được phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Các con tôi thích sự thay đổi ngon miệng này từ bánh sandwich bơ đậu phộng trung bình. Ngay cả những người trưởng thành cũng yêu họ !! Thời gian chuẩn bị: 6 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian...
Món súp cơ bản của Nhật Bản được tặng như một món khai vị tại hầu hết các nhà hàng Nhật Bản. Rất nhẹ, một chút mặn, và một chút tang. Đó là một công thức rất ngẫu hứng; Hầu hết số lượng của các thành...
Đây là một loại nước sốt mì ống nhanh chóng, đầy hương vị. Múc vào mì ống ngắn với một muỗng phô mai Pecorino Romano hào phóng. Đây không nhằm mục đích là một loại nước sốt mà bạn làm mờ mì ống. Nếu...