Đây là một món súp ít chất béo, ít cal, vô cùng đầy và ngon. Tôi ăn cái này ít nhất một lần một tuần! Tôi không biết làm thế nào nó có vị lạnh, mặc dù. Đừng sợ thay đổi tỷ lệ của các loại thực phẩm khác nhau!
Thành phần
3 nửa ức gà không xương, không xương
8 cốc nước dùng gà
2 tỏi tây, cắt lát
6 cà rốt, cắt thành các miếng 1 inch
1 bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ
1 (8 ounce) gói mì trứng chưa nấu chín
1 muỗng cà phê nước sốt chile Thái
Hướng
Đặt ức gà và nước dùng vào dự trữ hoặc lò nướng Hà Lan. Đun sôi và để nhỏ lửa trong khoảng 20 phút, hoặc cho đến khi gà nấu qua. Lấy gà ra khỏi nước dùng và để nguội.
Đặt tỏi tây và cà rốt vào nồi và đun sôi chúng trong 10 phút, hoặc cho đến khi mềm. Xé gà làm mát vào để cắn các miếng có kích thước và trả nó vào nồi. Thêm bắp cải và mì trứng và nấu thêm 5 phút nữa hoặc cho đến khi mì mềm. Món súp nên dày như một món hầm. Phục vụ nóng và hương vị để nếm với nước sốt ớt Thái.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 3g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 118mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 64mg | 319% |
| Canxi 116mg | 9% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 694mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại nước sốt cà chua ngọt ở miếng cắn đầu tiên sau đó mờ dần đến nóng. Một công thức ngon có thể được sử dụng làm cơ sở cho hỗn hợp rau của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Đây là phần 1 của công thức 2 phần của tôi cho bánh mì chua. Phải mất 4 ngày để làm cho người bắt đầu, nhưng thực sự không có nhiều thứ khác ngoài việc 'cho ăn' người bắt đầu mỗi ngày một lần...
Một xúc xích và rau củ đáng yêu của Ý để phục vụ spaghetti của bạn để thay đổi tốc độ. Thêm pimento cho một chút màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Công thức 'bí mật' này đã ở trong gia đình trong nhiều năm. Nếu bạn hứa sẽ không nói, tôi sẽ chia sẻ nó với bạn! Các thành phần nghe có vẻ lạ và lúc đầu, nó có mùi buồn cười, nhưng chỉ cần...
Đây là biến thể của tôi trên Panettone Giáng sinh với các thành phần tôi thích, nhưng ít calo hơn từ đường. Bạn cần phải để cho Panettone tăng lên nhiều lần và trong thời gian dài, nhưng tất cả các...