Đây là một món súp ít chất béo, ít cal, vô cùng đầy và ngon. Tôi ăn cái này ít nhất một lần một tuần! Tôi không biết làm thế nào nó có vị lạnh, mặc dù. Đừng sợ thay đổi tỷ lệ của các loại thực phẩm khác nhau!
Thành phần
3 nửa ức gà không xương, không xương
8 cốc nước dùng gà
2 tỏi tây, cắt lát
6 cà rốt, cắt thành các miếng 1 inch
1 bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ
1 (8 ounce) gói mì trứng chưa nấu chín
1 muỗng cà phê nước sốt chile Thái
Hướng
Đặt ức gà và nước dùng vào dự trữ hoặc lò nướng Hà Lan. Đun sôi và để nhỏ lửa trong khoảng 20 phút, hoặc cho đến khi gà nấu qua. Lấy gà ra khỏi nước dùng và để nguội.
Đặt tỏi tây và cà rốt vào nồi và đun sôi chúng trong 10 phút, hoặc cho đến khi mềm. Xé gà làm mát vào để cắn các miếng có kích thước và trả nó vào nồi. Thêm bắp cải và mì trứng và nấu thêm 5 phút nữa hoặc cho đến khi mì mềm. Món súp nên dày như một món hầm. Phục vụ nóng và hương vị để nếm với nước sốt ớt Thái.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 3g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 118mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 64mg | 319% |
| Canxi 116mg | 9% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 694mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này là tuyệt vời được phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 2 tách Thành phần 5 lát thịt xông khói 3 muỗng...
DH yêu bánh mì mà bà của anh luôn làm. Đây là gần nhất chúng tôi từng có với nó. Sử dụng một máy bánh mì cho bột và nướng trong lò. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1...
Một công thức làm đầy bánh dâu tây nhanh chóng và đơn giản để biến những quả dâu tây mới chọn thành một cây đầy suy đồi. Sử dụng để làm bánh nướng, bánh pho mát hàng đầu, hoặc chỉ đơn giản là phục vụ...
Nước sốt nam việt quất được làm ngọt bằng mật ong và lê cho một biến thể tuyệt vời trên nước sốt nam việt quất truyền thống phù hợp với gà tây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Con gà này ngọt ngào và rối rắm với một cú đá nhỏ! Nó sẽ tan chảy trong miệng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...