Bò xay và gạo nhài thơm được ném với hương vị Thái Lan để làm một bữa ăn nhanh cho hai người. Điều chỉnh ớt ớt theo thị hiếu của gia đình bạn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hẹ, băm nhỏ
3 con chim nhỏ mắt chim, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
pound thịt bò xay
2 chén gạo nhài nấu chín, nguội
2 quả trứng lớn, đánh nhẹ
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng nước mắm
1 muỗng canh sốt hàu
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Cup bsel ngọt ngào húng quế Thái Lan
2 nêm vôi
Hướng
Làm nóng chảo hoặc chảo trên lửa vừa cao. Thêm dầu thực vật và nấu hẹ và băm nhỏ ớt cho đến khi mờ và thơm, 3 đến 5 phút. Thêm tỏi và xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Trộn trong thịt bò xay và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 5 phút. Sử dụng một cái muỗng có rãnh để chuyển hỗn hợp thịt bò vào một tấm.
Giảm nhiệt đến trung bình và khuấy trong gạo, phá vỡ bất kỳ cục. Cho phép gạo nấu, gấp liên tục để ngâm nước ép từ chảo, khoảng 10 phút. Làm một cái giếng ở giữa gạo và thêm trứng đánh. Xoay trứng và gạo cùng với các chuyển động tròn nhỏ cho đến khi tất cả gạo được phủ trứng.
Trả lại hỗn hợp thịt bò cho chảo và ném để kết hợp. Rưới với nước tương, nước mắm và nước sốt hàu trong khi ném để trộn. Nấu trong vài phút nữa cho đến khi kết hợp tốt. Hủy bỏ từ nhiệt. Gấp trong rau mùi và húng quế.
Phân phối giữa 2 bát và vắt 1 nêm vôi trên mỗi khẩu phần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 581 | Calo |
| 26g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 581 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 257mg | 86% |
| Natri 1200mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 606mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Cách tốt hơn Moe's! Những burritos thuần chay này rất dễ làm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 burritos Thành phần 2...
Một loại nước sốt bơ táo đơn giản thêm một hương vị ngon cho gà nướng truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 8 phần...
Một công thức ngon với pasta tản nhiệt, tôi đã ném cùng nhau một đêm như một thứ gì đó nhanh chóng, và hóa ra nó rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Một con gà và rượu vang tuyệt vời với phô mai, được phục vụ trên gạo hoang dã. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 6 phần...
Cái hầm băm này là một cách tuyệt vời để ăn mặc băm đông lạnh! Phô mai colby thay thế cho một sự thay đổi từ cheddar thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...