Dưới đây là một công thức nhanh chóng cho một món salad với sự tinh tế của châu Á, đủ thanh lịch và đủ tốt cho bữa tiệc huyền ảo nhất. Nó không chỉ là một sự thay thế lành mạnh, mà còn có vị tuyệt vời.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói Pasta tóc thiên thần
3 cốc bắp cải napa vụn
4 cà rốt lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh nhỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ nhỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông vàng nhỏ, băm nhỏ
1 bó rau mùi tươi, băm nhỏ
1 bó hành lá tươi, xắt nhỏ
cốc đậu phộng xắt nhỏ
2 muỗng canh hạt mè đen nướng
8 ounce tôm nấu đông lạnh, tan băng và thoát nước
cốc bơ đậu phộng
2 muỗng canh Tahini
giấm rượu vang
chén ớt ngọt
5 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê đường nâu
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Chia mì ống thành những miếng nhỏ và thêm nước sôi; Nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn. Trong một bát lớn, ném vào mì ống, bắp cải, cà rốt, ớt xanh, đỏ và vàng, 1/2 cây ngò, 1/2 hành tây và tôm.
Trong một bát nhỏ, khuấy cùng bơ đậu phộng, tahini, giấm rượu gạo và nước sốt ớt ngọt. Nêm nước tương, dầu mè, đường nâu, bột tỏi, muối và hạt tiêu. Mười phút trước khi phục vụ, ném nước sốt với hỗn hợp bắp cải cho đến khi phủ đều. Trang trí với rau mùi còn lại, hành lá, đậu phộng và hạt vừng đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
141 | Calo |
6g | Mập |
16g | Carbs |
8g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
Calo 141 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 6g | 7% |
Chất béo bão hòa 1g | 4% |
Cholesterol 23mg | số 8% |
Natri 473mg | 21% |
Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
Tổng số đường 4g | |
Protein 8g | |
Vitamin C 22mg | 109% |
Canxi 53mg | 4% |
Sắt 2mg | số 8% |
Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi lớn lên ăn cây thì là, nhưng tôi nhận thấy nó không phổ biến ở Mỹ cho tất cả những người yêu thích cây thì là như tôi, đây là một công thức ngon và đẹp. Đối với những người yêu thích không phù...
Những chiếc bánh nướng xốp chuối sô cô la này rất ẩm và đầy hương vị! Tôi đã xem xét hàng tá công thức nấu ăn và hầu hết đều có quá nhiều đường theo ý thích của tôi. Hoàn toàn không cần nhiều đường...
Một món súp bí butternut tuyệt vời để làm nóng bạn một cách vội vàng. Tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm. Bạn có thể điều chỉnh số lượng jalapeo, gừng và kem chua cho bất cứ thứ gì bạn thích. Bạn có...
Công thức này đến từ sự cần thiết, vì tôi rất đói, bị bệnh gà, và tôi không muốn bật lò nướng. Chế độ ăn uống của tôi khá đặc biệt ngay bây giờ vì vậy đây là bữa trưa ít carb dễ dàng và ngon miệng...
Chuẩn bị sẵn sàng để có một kỳ nghỉ gia đình đến bãi biển? Khởi động sự nhiệt tình của Kiddos bằng cách phục vụ họ một bữa trưa theo chủ đề đại dương. Đó là một cách tốt để lén lút trong một số rau...