Đây là một món xào cà ri nhanh chóng và dễ dàng được làm bằng thịt gà, zucchini, ớt chuông đỏ và cà rốt. Nước cốt dừa và bột cà ri làm nước sốt không thể cưỡng lại. Không cần phải đi ăn, vì món ăn này đã sẵn sàng trong khoảng 20 phút!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - cắt thành dải mỏng
1 muỗng cà phê cà ri đỏ Thái
1 chén zucchini cắt lát cắt lát
1 ớt chuông đỏ, hạt và cắt thành dải
cốc cà rốt thái lát
1 củ hành, sau đó một nửa
1 muỗng canh bột ngô
1 (14 ounce) có thể thắp nước dừa
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm các miếng gà; Nấu và khuấy trong khoảng 3 phút. Trộn trong bột cà ri, zucchini, ớt chuông, cà rốt và hành tây. Nấu và khuấy trong vài phút.
-
Hòa tan bột ngô trong nước cốt dừa, sau đó đổ vào chảo. Đun sôi, sau đó đun sôi trên lửa vừa trong 1 phút. Ngay trước khi phục vụ, khuấy trong rau mùi.
Ranisyn
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 16g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 147mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 47mg | 233% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 383mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bifteki là một món thịt nướng tuyệt vời và là một sự thay thế tốt cho bít tết. Các miếng thịt bò ăn feta thực sự nhanh chóng chuẩn bị và có thể được chiên trong chảo nếu bạn thích. Thời gian chuẩn...
Hãy thử món cà ri dừa dễ dàng này trong nồi nấu chậm của bạn với khoai lang, đậu xanh, ớt chuông và hành tây. Phục vụ trên gạo súp lơ hoặc gạo hoa nhài, như bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Ức gà nấu trong nước sốt cà chua kem với mì ống nơ và hoa broccoli làm một bữa tối một món nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Tôi sẽ cho bạn thấy một trong những phương pháp yêu thích của tôi để nướng thịt bò tương đối rẻ tiền. Nếu bạn đang tự hỏi "Làm thế nào nó có thể được nướng thịt, và thịt bò nướng?" Đừng lo...
Tôi đã có một hoặc ba đồ uống trong khi làm những thứ này, vì vậy tôi có thể thưởng thức chúng như các vị thần thực phẩm dự định, hơi say. Ít nhất đó là lý thuyết chính về cách thức ăn này có tên...