Đây là một món xào cà ri nhanh chóng và dễ dàng được làm bằng thịt gà, zucchini, ớt chuông đỏ và cà rốt. Nước cốt dừa và bột cà ri làm nước sốt không thể cưỡng lại. Không cần phải đi ăn, vì món ăn này đã sẵn sàng trong khoảng 20 phút!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - cắt thành dải mỏng
1 muỗng cà phê cà ri đỏ Thái
1 chén zucchini cắt lát cắt lát
1 ớt chuông đỏ, hạt và cắt thành dải
cốc cà rốt thái lát
1 củ hành, sau đó một nửa
1 muỗng canh bột ngô
1 (14 ounce) có thể thắp nước dừa
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm các miếng gà; Nấu và khuấy trong khoảng 3 phút. Trộn trong bột cà ri, zucchini, ớt chuông, cà rốt và hành tây. Nấu và khuấy trong vài phút.
-
Hòa tan bột ngô trong nước cốt dừa, sau đó đổ vào chảo. Đun sôi, sau đó đun sôi trên lửa vừa trong 1 phút. Ngay trước khi phục vụ, khuấy trong rau mùi.
Ranisyn
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 16g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 147mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 47mg | 233% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 383mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn phụ hoặc là một món khai vị. Phô mai tan chảy và thịt xông khói vỡ vụn là những điểm nổi bật của sự làm đầy kem, hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút...
Món phở gà có chất natri thấp này là một món ăn dễ làm, có hương vị, sẽ chữa khỏi bất kỳ bệnh phổ biến nào và làm cho khách của bạn hạnh phúc. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút...
Chứng hầm ếch này có thể được điều chỉnh để phục vụ bất kỳ số nào. Tôi đã sử dụng công thức này trong hơn 20 năm kể từ khi tôi chuyển đến Nam Carolina. Cho phép 2 muỗng gia vị mỗi lít nước. Nếu bạn...
Công thức Stromboli của tôi sử dụng bột pizza premade. Trẻ em và người lớn thích sự sáng tạo pizza này. Tôi luôn có nước sốt còn sót lại, vì vậy tôi phục vụ nó vào ngày hôm sau trên mì spaghetti...
Bánh ngô với thịt gà là một cổ điển miền Nam. Công thức đơn giản này - được làm bằng gà còn sót lại và bánh ngô mua ở cửa hàng - chắc chắn sẽ là một cú hích với gia đình bạn, cho dù nó được phục vụ...