Bánh mì kẹp thịt cá ngừ Thái ngon với một chút mè, gừng và đậu nành. Được làm từ bít tết cá ngừ tươi băm nhỏ, đây là một sự thay thế ngon miệng cho patty All-Beef. Phục vụ với rau diếp, cà chua, và món bánh mì kẹp thịt yêu thích cá nhân của riêng bạn.
Thành phần
1 pound bít tết cá ngừ tươi, băm
cốc vụn bánh mì khô
cốc hành lá nhỏ màu xanh lá cây
cốc cà rốt nghiền
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tươi
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng canh sốt cà chua
1 muỗng canh nước tương Lite
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
1 quả trứng, đánh bại
6 bánh hamburger
6 lá rau diếp - rửa sạch và khô
2 cà chua trung bình, thái lát
Hướng
Trong một cái bát, trộn kỹ cá ngừ băm nhỏ, vụn bánh mì, hành lá, cà rốt, gừng, rau mùi, dầu mè, sốt cà chua, nước tương, thì là, muối, hạt tiêu và trứng. Che, và làm lạnh trong 30 phút.
Làm nóng lò nướng lò nướng.
Hình thành hỗn hợp cá ngừ thành 6 patties, và đặt vào chảo gà thịt trên giá đỡ lò nướng trên cùng. Nấu, không che, 4 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi dễ dàng vứt bằng nĩa. Phục vụ trên bánh hamburger với rau diếp và cà chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 319 | Calo |
| 6g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 319 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 596mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 115mg | 9% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 765mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi thích patties cá hồi và tôi luôn tìm cách làm sáng nó lên phù hợp với sở thích của tôi. Công thức này hương vị nhẹ hơn và giòn hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Công thức bơ đậu phộng này và Butternut Squash này là từ làng Cansamange ở Guinea-Bissau, Tây Phi. Tôi đã học được khi tôi ở trong Quân đoàn Hòa bình; Nó nhanh chóng trở thành món ăn yêu thích của...
Curry này tận dụng món bột cà ri làm sẵn và nó nấu trong nồi tức thì. Nếu bạn không có đường dừa, hãy sử dụng đường nâu hoặc đường cọ. Phục vụ trên gạo nhài. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Đây là loại kem kem nấu chậm tốt nhất, dễ nhất. Nó rất phong phú, không phải thực phẩm ăn kiêng, nhưng luôn luôn là một cú hích lớn như vậy tôi phải nói với mọi người cách làm cho nó! Bạn có thể muốn...
Các loại thảo mộc có hương vị, rau tươi và không có mì đỏ làm cho công thức phở gà tự làm này trở thành một món ăn yêu thích mọi thời đại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...