Đây là một món ăn nhẹ ngon, giòn và bạn có thể tùy chỉnh gia vị của mình dựa trên sở thích của bạn. Khăn khô là chìa khóa. Thưởng thức!
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước và rửa sạch
2 muỗng cà phê dầu ô liu
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C).
Trải đậu garbanzo trong một món nướng và vỗ khô bằng khăn giấy.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, khuấy động nửa chừng, khoảng 22 phút. Quăng với dầu ô liu, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Quay trở lại món nướng.
-
Tiếp tục nướng đậu xanh, khuấy động nửa chừng, cho đến khi vàng và khô ở bên ngoài, khoảng 22 phút nữa.
Nữ hoàng kiều mạch
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 105 | Calo |
| 3g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 105 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 355mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 124mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại rau rán được đánh đập rất ngon! Gia đình tôi thực sự thích món ăn này để thay đổi tốc độ, đặc biệt là khi gần đó là thời điểm công bằng. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại nước chấm nào mà bạn...
Bánh mì tỏi Ý luôn tuyệt vời với mì ống! Bánh mì tỏi phủ phô mai này đã sẵn sàng trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1...
Sáng tạo cá nhân của riêng tôi. Tất cả các loại gia vị của cánh trâu với một chút hương vị trang trại, cùng với sự giòn của hạt bí ngô nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Bánh kếp mặn yêu thích của mọi người đã được kết hợp với gà buffalo trong món khai vị dễ dàng và thú vị này. Bữa tiệc mới này sẽ là một hit trong khi bạn đang xem trò chơi bóng đá tiếp theo, hoặc bất...
Một món khai vị bánh ngọt nhỏ miniature. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời gian bổ sung: 3 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 30 Năng suất: 60 tartlets Thành phần 2 tấm bánh...