Mệt mỏi với súp tortilla chung? Hãy thử một hỗn hợp say sưa của hương vị phong phú, rau và thực phẩm lành mạnh.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây trắng, thái hạt lựu
2 tép tỏi, thái hạt lựu
1 (32 ounce) có thể nước dùng gà
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 (15 ounce) có thể thái hạt cà chua
4 cà chua tươi lớn, thái hạt lựu
2 Ớy ớt chile Anaheim, gốc và gieo hạt
1 hạt tiêu Jalapeno, gốc và gieo hạt (tùy chọn)
2 muỗng canh cumin mặt đất
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 con gà quay toàn bộ, xé thành miếng cắn cắn
1 vôi, cắt thành nêm
3 cốc khoai tây chiên nghiền nát
1 (8 ounce) Kem chua
Gói 1 (8 ounce)
1 quả bơ - bóc vỏ, hạt giống và cắt lát
3 nhánh rau mùi, thái hạt lựu
Hướng
Làm nóng dầu trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong 2 lon nước dùng gà và cà chua đóng hộp. Thêm cà chua tươi.
Trộn ớt Anaheim chile, hạt tiêu Jalapeo, thì là, bột ớt và hạt tiêu đen vào nồi. Khuấy trong gà. Đun sôi; Giảm nhiệt đến súp trung bình và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 20 phút.
Súp múc vào bát phục vụ; Xoay 1 vôi nêm vào mỗi bát. Đầu với khoai tây chiên, kem chua, phô mai cheddar, bơ và rau mùi.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế hỗn hợp phô mai Mexico cho phô mai cheddar.
Bạn có thể thay thế các dải tortilla (như nhiệm vụ) cho các chip ngô.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 562 | Calo |
| 36g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 562 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 110mg | 37% |
| Natri 1075mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 30mg | 150% |
| Canxi 288mg | 22% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 640mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn nhanh chóng và dễ dàng mà mọi người yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc macaroni 2 lát thịt...
Nước sốt spaghetti yêu thích của bạn có một món ngon khi kết hợp với phô mai kem và thịt bò nấu chín. Nó được trộn với spaghetti nấu chín nóng cho một bữa ăn tối dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Công thức này có từ những năm 1500 và bắt nguồn từ Milan. Thông thường, có rất ít thành phần trong món ăn này, dẫn đến một risotto có màu vàng đậm với hương vị tinh tế. Tôi đã thay đổi các thành phần...
Tôi là người Ý và hiếm khi nấu ăn với một công thức. Tôi thích làm mọi thứ với những gì tôi có trong tay và đây là một trong những công thức nấu ăn đó! Có vẻ như họ bật ra tốt nhất! Thời gian chuẩn...
Nhỏ còn lại Thổ Nhĩ Kỳ và một vài mặt hàng chủ lực phòng đựng thức ăn làm cho đây là một bữa ăn nhanh. Sẵn sàng trong vòng một giờ, sớm hơn nếu nước dùng của bạn là nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn...