Bữa ăn này nhanh và không tốn kém, nhưng nó rất đầy. Nó kết hợp thịt bò xay với bắp cải trong đế cà chua. Tôi thích phục vụ nó với ngô và bánh mì.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
1 hành tây, băm nhỏ
1 bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
1 cốc nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa cao, kết hợp thịt bò xay và hành tây. Xào trong 10 phút, cho đến khi thịt bò có màu nâu và hành tây mềm.
Thêm bắp cải, súp, nước và muối và hạt tiêu để nếm thử. Trộn đều với nhau và giảm nhiệt xuống thấp. Che và đun nhỏ lửa trong 20 phút, cho đến khi bắp cải ở mức mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 314 | Calo |
| 21g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 314 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 361mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 84mg | 419% |
| Canxi 76mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 563mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những quả đào nướng mặn này nhanh chóng làm, vì vậy chúng là một món ăn phụ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 12...
Đây là cách mẹ chồng tôi làm món thịt bò hầm và bà đến từ Alabama. Nam như bạn có thể nhận được. Không sử dụng cà chua chung, chúng làm cho điều này nhạt nhẽo. Tôi sử dụng cánh tay nướng vai và cắt...
Công thức này làm cho khá nhiều. Mọi người tôi đã chuẩn bị nó cho tình yêu nó. Bạn có thể dễ dàng cắt công thức làm đôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Đậu đen và gạo tạo ra một bữa ăn chay 30 phút tuyệt vời, đầy, ngon và rẻ! Tuyệt vời như một món ăn phụ hoặc trong một bát burrito, quá. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Meeps công thức của Yox cho súp zucchini ướp lạnh; Phục vụ lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...