Meeps công thức của Yox cho súp zucchini ướp lạnh; Phục vụ lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê bột cà ri
1 pound zucchini, cắt lát
2 cốc nước
2 cốc nước dùng gà
1 khoai tây nướng, bóc vỏ và băm nhỏ
muối thô
cốc được cắt lát hạnh nhân nướng
Hướng
Làm nóng dầu trong nồi trên lửa vừa cao. Nấu hành tây trong dầu trong 4 đến 5 phút. Thêm tỏi và bột cà ri. Thêm zucchini, nước, nước dùng và khoai tây. Mùa muối. Giảm nhiệt và để nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 25 phút.
Hạt nhuyễn hỗn hợp sử dụng máy xay ngâm cho đến khi mịn. Để nguội đến nhiệt độ phòng hoặc lạnh cho đến khi lạnh, khoảng 30 phút. Phục vụ với hạnh nhân.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 2048mg | 89% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 42mg | 210% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 781mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng, dễ dàng và hoàn hảo cho một món ăn vào một tuần, những khoai tây nướng này được ném vào một hỗn hợp tỏi và thảo mộc mà mọi người sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30...
Nếu tripe thịt bò được chuẩn bị theo phương pháp này, nó có một hương vị nhẹ nhưng khác biệt. Khi nói đến nước sốt tuyệt vời để nhúng bánh mì Ý giòn, nó không tốt hơn thế này. Thời gian chuẩn bị: 15...
Giăm bông chảo và pierogies đông lạnh. Dễ dàng và đơn giản, nhưng đầy! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Nấu ăn 2...
Nước sốt nấm thuần chay nhanh chóng và dễ dàng này rất phong phú, dày và kem nhưng được làm mà không cần sử dụng bất kỳ loại sữa nào! Đơn giản chỉ cần ngon với khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị...
