Gia đình yêu thích để sử dụng zucchini mùa hè tuyệt đẹp đó! Công thức rất đơn giản có vị tuyệt vời kèm theo bánh mì tỏi! Rất tốt cho người ăn chay, quá.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
hành tây trung bình, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 zucchini lớn, bóc vỏ và khối
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
2 cốc nước
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
cốc đường trắng
1 (8 ounce) Gói vỏ mì ống chưa nấu chín
cốc phô mai romano
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi mềm. Trộn trong zucchini và áo trong dầu ô liu. Đổ nước sốt cà chua và nước. Nêm oregano, húng quế và ớt đỏ. Hòa tan đường trong nước sốt. Giảm nhiệt xuống thấp và thỉnh thoảng đun nhỏ lửa, khuấy đều.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong một bát lớn, trộn nước sốt và nấu qua vỏ qua. Đầu với phô mai để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 17g | Mập |
| 79g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 650mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 79g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 32g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 673mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món hầm cay từ nước cay nhẹ đến trung bình nhanh chóng và ngon miệng, được phục vụ tốt nhất so với gạo trắng nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Tôi đã thấy nhiều phiên bản của công thức tiropita này. Đây là mẹ chồng tôi, và bà là một đầu bếp tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Đây không phải là món rang nồi truyền thống của bà. Baja Pot Roast của tôi là sự kết hợp giữa các món nướng cay, khoai tây và cà rốt trẻ em với pico de gallo, jalapeno, ớt xanh và các loại gia vị Tây...
Tôi đã thực hiện công thức này với những gì còn lại trong tủ lạnh ở trường đại học. Hóa ra một thành công lớn và mọi người đều thích nó! Cà chua giảm để làm một loại nước trái cây với bánh mì giòn. ...
Đây là loại gạo yêu thích của chồng tôi. Tôi đã mất một lúc để cuối cùng đưa ra phiên bản này. Người ta có thể thêm thịt gà, cá ngừ, giăm bông, vv, để làm cho nó một bữa ăn một món ăn. Nó cũng là...