Gia đình yêu thích để sử dụng zucchini mùa hè tuyệt đẹp đó! Công thức rất đơn giản có vị tuyệt vời kèm theo bánh mì tỏi! Rất tốt cho người ăn chay, quá.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
hành tây trung bình, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 zucchini lớn, bóc vỏ và khối
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
2 cốc nước
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
cốc đường trắng
1 (8 ounce) Gói vỏ mì ống chưa nấu chín
cốc phô mai romano
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi mềm. Trộn trong zucchini và áo trong dầu ô liu. Đổ nước sốt cà chua và nước. Nêm oregano, húng quế và ớt đỏ. Hòa tan đường trong nước sốt. Giảm nhiệt xuống thấp và thỉnh thoảng đun nhỏ lửa, khuấy đều.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong một bát lớn, trộn nước sốt và nấu qua vỏ qua. Đầu với phô mai để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 17g | Mập |
| 79g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 650mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 79g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 32g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 673mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức gà vui nhộn mà trẻ em có thể giúp chuẩn bị. Họ thích nghiền nát các bánh quy. Không quan trọng nếu các phép đo không hoàn hảo, chỉ cần cánh nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn...
Công thức này là một trong nhiều tôi đã phát hiện ra để sử dụng cây cà tím bội thu mà khu vườn của tôi đã sản xuất trong năm nay. Những đứa trẻ thậm chí sẽ yêu cà tím theo cách này! Thời gian chuẩn...
Đây là một công thức tuần tuyệt vời, vì nó nhanh chóng thực hiện. Gà có thể được để lại trong món phong maple-chipotle ướp qua đêm hoặc nấu chín ngay sau khi trộn. Một yêu thích trong nhà của chúng...
Bánh gà dễ dàng. Phục vụ: số 8 Năng suất: Bánh 1 đến 9 - inch Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà 2 (15 ounce) lon rau trộn, thoát nước 1 công thức...
Công thức Birria này là một món hầm Mexico được làm với ớt ớt pha trộn mô phỏng với thịt hầm thịt bò. Rất ngon! Phục vụ với rau mùi, vôi và hành tây xắt nhỏ như gia vị và gạo Mexico hoặc đậu như các...