Lean, ý nghĩa, và đầy đậu, những tacos ngon này cũng có ngô và tất cả các toppings yêu thích của bạn! Một công thức đêm ngon và hương vị hoàn hảo cho cả gia đình.
Thành phần
1 (16 ounce) có thể bm đậu nướng nguyên bản
1 (15,5 ounce) có thể Joan của đậu đỏ nhẹ, rửa sạch và thoát nước không
1 (15 ounce) có thể Joan của ARC Black Bean, rửa sạch và thoát nước không
1 (11 ounce) có thể màu xanh lá cây khổng lồ Mexicorn
Gói 1 (1,25 ounce) gói ortega taco hỗn hợp
cốc nước
12 bánh tortillas bột Ortega, ấm
Queso fresco, rau diếp và hành tây đỏ để đứng đầu
Hướng
Thêm đậu, Mexicorn khổng lồ màu xanh lá cây Mexicorn, 3/4 cốc nước và ortega taco gia vị vào chảo không dính lớn và đun sôi trên lửa lớn. Đun nhỏ lửa 10 phút hoặc cho đến khi dày lên.
Phục vụ trong bánh tortillas ấm áp với toppings taco yêu thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 2g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 733mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 114mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Cá da trơn phủ trong nhiều loại thảo mộc và nước sốt bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (6 ounce) philê phi lê...
Những quesadillas tôm này là hoàn hảo như một bữa trưa, bữa tối hoặc đồ ăn nhẹ. Thật là một cách tuyệt vời để sử dụng hết các loại thảo mộc tươi và phục vụ một món ăn lành mạnh! Thời gian chuẩn bị...
Zucchini lò vi sóng với rau và phô mai cho một món ăn siêu dễ dàng với hương vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 zucchini...
Bột, muối, sữa và trứng, cùng với những người nhỏ giọt thịt bò nướng, làm bánh pudding Yorkshire cổ điển này để phục vụ với thịt bò nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Dễ dàng chuẩn bị, công thức này có hương vị nhưng có thể đóng gói một 'cú đấm' nếu bạn chọn. Squash có xu hướng nhẹ nhưng bằng cách thêm ớt xanh thái hạt lựu (và jalapenos nếu bạn muốn...