Lean, ý nghĩa, và đầy đậu, những tacos ngon này cũng có ngô và tất cả các toppings yêu thích của bạn! Một công thức đêm ngon và hương vị hoàn hảo cho cả gia đình.
Thành phần
1 (16 ounce) có thể bm đậu nướng nguyên bản
1 (15,5 ounce) có thể Joan của đậu đỏ nhẹ, rửa sạch và thoát nước không
1 (15 ounce) có thể Joan của ARC Black Bean, rửa sạch và thoát nước không
1 (11 ounce) có thể màu xanh lá cây khổng lồ Mexicorn
Gói 1 (1,25 ounce) gói ortega taco hỗn hợp
cốc nước
12 bánh tortillas bột Ortega, ấm
Queso fresco, rau diếp và hành tây đỏ để đứng đầu
Hướng
Thêm đậu, Mexicorn khổng lồ màu xanh lá cây Mexicorn, 3/4 cốc nước và ortega taco gia vị vào chảo không dính lớn và đun sôi trên lửa lớn. Đun nhỏ lửa 10 phút hoặc cho đến khi dày lên.
Phục vụ trong bánh tortillas ấm áp với toppings taco yêu thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 239 | Calo |
| 2g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 239 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 733mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 114mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Được nạp với rau, đây là một món súp dính vào bạn được nấu trong nồi tức thì. Phục vụ với rất nhiều bánh mì giòn và thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ...
Mùi thơm của khoai tây nghiền sẽ luôn làm tôi nhớ đến bữa tối tại nhà của bà và ông! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Một món thịt hầm taco chay nhanh chóng, lấp đầy. Yumm! Yumm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc gạo trắng chưa...
Vegan, không có gluten, và bánh burger chay thân thiện với paleo với hương vị hạt dẻ. Tôi đã đưa ra công thức này khi tôi gặp khó khăn trong việc tìm kiếm bất kỳ công thức nấu ăn nào cho bánh mì kẹp...
Công thức cá Caribbean này có thể được làm bằng cá hoặc bằng sò điệp và sẽ đánh thức vị giác của bạn! Tôi không phải là một người theo dõi công thức thực sự, và tôi thay đổi nó mọi lúc. Hy vọng điều...