Dễ dàng chuẩn bị, công thức này có hương vị nhưng có thể đóng gói một 'cú đấm' nếu bạn chọn. Squash có xu hướng nhẹ nhưng bằng cách thêm ớt xanh thái hạt lựu (và jalapenos nếu bạn muốn spicier), đó là một công thức ngon đáng ngạc nhiên. Nó làm hài lòng rất nhiều người và đã trở thành một yêu thích trong các cuộc họp mặt gia đình.
Thành phần
2 pound squash màu vàng, cắt trong lát 1/4 inch
2 hành tây ngọt, quý và tách biệt
1 ớt chuông đỏ, cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 pound nấm tươi, thái lát
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
2 ớt jalapeno tươi, băm nhỏ
Gói 1 (8 ounce)
1 cốc kem chua
cốc bánh tortilla nghiền nát
Hướng
Nhẹ nhàng bôi trơn một món thịt hầm lớn. Sắp xếp quả bí, hành và ớt chuông đỏ trong món ăn. Đặt vào lò vi sóng và nấu trên 10 phút cao, khuấy một lần, cho đến khi mềm.
Nhẹ nhàng trộn nấm, ớt xanh, ớt jalapeno, phô mai và kem chua vào món ăn. Rắc với bánh tortilla nghiền nát. Đậy nắp, và nấu trong lò vi sóng 10 phút trên năng lượng cao trung bình, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy và thịt hầm được làm nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 16g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 347mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 53mg | 264% |
| Canxi 274mg | 21% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 652mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh bao khoai tây ngon nướng trong một loại sốt phô mai phong phú. Một yêu thích của gia đình, và một công dụng tuyệt vời cho khoai tây nghiền còn sót lại. Bạn cũng có thể tăng gấp đôi công thức...
Học cách nấu đậu xanh tươi trên vỉ nướng. Một cách tuyệt vời, dễ dàng để sử dụng hết những hạt xanh trong vườn trong khi nướng vào một buổi tối mùa hè đẹp. Vô cùng ngon và đơn giản! Thời gian chuẩn...
Mousse bơ này thực sự dễ dàng để đánh với cùng nhau và có rất nhiều hương vị phong phú, rối và nhiệt tình. Siêu linh hoạt, những cách yêu thích của tôi để sử dụng nó là một taco, bát burrito, hoặc...
Bánh mì kẹp thịt thịt lợn hơi cay được phủ một loại salsa dứa ngọt ngào và hăng hái. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ...
Tất cả các hương vị ngon của một hải sản sôi với ít nỗ lực hơn. Chỉ cần nướng hải sản của bạn trong lò trong nước sốt bơ hương vị. Phục vụ với bánh mì giòn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...