Dễ dàng chuẩn bị, công thức này có hương vị nhưng có thể đóng gói một 'cú đấm' nếu bạn chọn. Squash có xu hướng nhẹ nhưng bằng cách thêm ớt xanh thái hạt lựu (và jalapenos nếu bạn muốn spicier), đó là một công thức ngon đáng ngạc nhiên. Nó làm hài lòng rất nhiều người và đã trở thành một yêu thích trong các cuộc họp mặt gia đình.
Thành phần
2 pound squash màu vàng, cắt trong lát 1/4 inch
2 hành tây ngọt, quý và tách biệt
1 ớt chuông đỏ, cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 pound nấm tươi, thái lát
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
2 ớt jalapeno tươi, băm nhỏ
Gói 1 (8 ounce)
1 cốc kem chua
cốc bánh tortilla nghiền nát
Hướng
Nhẹ nhàng bôi trơn một món thịt hầm lớn. Sắp xếp quả bí, hành và ớt chuông đỏ trong món ăn. Đặt vào lò vi sóng và nấu trên 10 phút cao, khuấy một lần, cho đến khi mềm.
Nhẹ nhàng trộn nấm, ớt xanh, ớt jalapeno, phô mai và kem chua vào món ăn. Rắc với bánh tortilla nghiền nát. Đậy nắp, và nấu trong lò vi sóng 10 phút trên năng lượng cao trung bình, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy và thịt hầm được làm nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 16g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 347mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 53mg | 264% |
| Canxi 274mg | 21% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 652mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Cắt thịt lợn nấu nhanh trong một chiếc ướp lemony được phủ lên trên một lớp vỏ có hương vị. Dễ dàng và đủ nhanh cho một tuần, lạ mắt và đủ hương vị cho công ty! Hương vị Ý của nó đi trên một chiếc...
Thịt lợn sườn nướng với những lát hành tây mỏng và chanh và một lớp phủ ngọt và ngọt. Đơn giản là tối cao! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4...
Gia đình tôi đã sửa chữa quinoa một thời gian và đây là một trong những sáng tạo yêu thích của chúng tôi! Một sự thay thế tuyệt vời cho mì ống mà bạn có thể cảm thấy tuyệt vời. Ngoài ra, đây là một...
Pita Pizza luôn được yêu thích như một món khai vị hoặc bữa trưa nhẹ. Những pizza mini này rất dễ làm với bất kỳ thành phần có sẵn nào. Blue Cheese thêm một hương vị độc đáo, và bánh mì pita là lớp...
Đây là một món thịt bò dễ dàng, thân thiện với ngân sách. Bạn có thể làm nước sốt trước và làm lạnh, điều này làm cho điều này thậm chí còn phù hợp hơn cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng. Hãy tùy...