Bữa tối

Thịt lợn thịt ướp pan với lớp vỏ parmesan-tỏi

Thời gian nấu: 270
Phần: 4

Cắt thịt lợn nấu nhanh trong một chiếc ướp lemony được phủ lên trên một lớp vỏ có hương vị. Dễ dàng và đủ nhanh cho một tuần, lạ mắt và đủ hương vị cho công ty! Hương vị Ý của nó đi trên một chiếc giường mì ống yêu thích của bạn hoặc cùng với một chiếc panzanella cổ điển (salad bánh mì) với cà chua tươi, theo mùa.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
4 giờ
Tổng thời gian:
4 giờ 30 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 3 muỗng canh dầu ô liu

  • cốc nước chanh

  • 2 muỗng cà phê gia vị Ý

  • 1 muỗng cà phê muối kosher

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 pound thịt lợn thăn, cắt ngang mỏng theo chiều ngang

  • cốc vụn bánh mì khô

  • cốc phô mai parmesan nghiền

  • 2 tép tỏi, xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 muỗng canh dầu canola

  • 1 cây rau mùi tây tươi, hoặc như mong muốn

Hướng

  1. Đánh 3 muỗng canh dầu ô liu, nước chanh, gia vị Ý, muối kosher và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát; Chuyển sang một túi lớn có thể định hình lại. Đặt miếng thịt lợn trong nước xốt và chuyển sang áo khoác. Ướp trong tủ lạnh trong 4 đến 8 giờ.

  2. Trộn vụn bánh mì, phô mai parmesan, tỏi và 1 muỗng canh dầu ô liu trong một bát nhỏ.

  3. Đặt giá lò khoảng 5 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.

  4. Dầu canola nhiệt trong một cái chảo lớn, nặng, an toàn, chẳng hạn như chảo gang, trên lửa vừa cao. Lấy thịt lợn ra khỏi ướp và đặt nước ướp. Sear ướp các miếng thịt lợn trong dầu nóng chỉ cho đến khi có màu nâu nhạt nhưng vẫn màu hồng ở trung tâm, khoảng 2 phút. Lật thịt lợn và đổ nước ướp dành riêng. Biến nhiệt lên cao và nấu thịt lợn thêm 1 phút nữa.

  5. Hỗn hợp lớp vỏ muỗng trên những chiếc dao kéo trong chảo và nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi lớp vỏ giòn và nâu vàng, 1 đến 3 phút. Trang trí với rau mùi tây.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

306 Calo
21g Mập
8g Carbs
21g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 306
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 21g 27%
Chất béo bão hòa 4g 20%
Cholesterol 53mg 18%
Natri 649mg 28%
Tổng số carbohydrate 8g 3%
Chế độ ăn kiêng 1g 4%
Tổng số đường 1g
Protein 21g
Vitamin C 17mg 86%
Canxi 98mg số 8%
Sắt 2mg 12%
Kali 381mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Ức gà ăn gorgonzola được bọc trong thịt xông khói

Con gà này được nhồi hai thứ yêu thích của tôi: phô mai Gorgonzola và thịt xông khói! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 2 Thành phần Nấu ăn 2 nửa ức gà...

Kem măng tây

Tôi đã thực hiện lễ Phục sinh cuối cùng này thay vì rau bina để đi cùng với bữa tối thịt cừu của chúng tôi. Đó là một hit lớn, vì vậy tôi sẽ làm lại trong năm nay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...

Gà nướng với hương thảo

Con gà nướng hương thảo này được lấy cảm hứng từ thời gian của tôi ở Ý. Khi tôi ở Vicenza tại một khu chợ ngoài trời ở trung tâm thành phố, tôi ngửi thấy mùi gà nướng hảo hạng từ một quầy hàng. Vì...

Chili nấu chín cuối cùng

Chili luôn là một chút thử nghiệm, rất nhiều hương vị và một trong những món ăn yêu thích tuyệt đối của tôi. Luôn luôn có một chút cho và nhận nhưng đây là công thức được mài giũa của tôi với danh...

Thịt lợn Mexico và món hầm xanh

Đây là phiên bản của tôi là Pepper và thịt lợn màu xanh lá cây, hoặc một Guisado de Puercoco en chile truyền thống của Mexico. Nó đang bùng nổ với hương vị và có vị cay nhẹ. Ăn với ngô nóng, bánh...