Zucchini lò vi sóng với rau và phô mai cho một món ăn siêu dễ dàng với hương vị tuyệt vời!
Thành phần
2 zucchini, thái lát
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
4 loại nấm tươi lớn, thái lát
1/2 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Trộn zucchini, cần tây, hành tây và nấm trong một món ăn an toàn cho lò vi sóng. Che đĩa với bọc nhựa.
Nấu trên cao cho đến khi rau được hấp và hơi mềm, khoảng 5 đến 6 phút.
Kéo nhựa quấn ra khỏi đĩa, khuấy rau, rắc phô mai cheddar lên rau và thay thế nhựa để niêm phong chặt chẽ. Để món ăn ngồi cho đến khi phô mai tan chảy; Khuấy rau để phủ đều với phô mai tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 82 | Calo |
| 5g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 82 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 112mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 319mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Sân hẹ rang và húng tây tươi cho những khoai tây này có thêm độ sâu của hương vị. Thời gian chuẩn bị là 20 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự...
Một quả ớt khói, cay, thịnh soạn với thịt xông khói và thịt bò xay. Phục vụ với sự lựa chọn của bạn về toppings-kem hỗ trợ và phô mai cheddar hoạt động tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Một hỗn hợp ngon tuyệt của sò điệp, tôm, atisô, cà chua khô và mì ống! Thêm vào đó là nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng...
Món súp Patty Pan Squash này rất có hương vị, nhưng không nặng chút nào. Hầu hết các món súp bí ở mặt ngọt, phong phú và nặng bình thường, nhưng điều này là tươi trên vòm miệng của bạn, nhưng có...
Nếu bạn là người Pittsburgh, Yinz có thể đến Dahntahn Pittsburgh và lấy một chiếc bánh sandwich nguyên thủy huyền thoại, hoặc bạn có thể tự tạo nó. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...