Zucchini lò vi sóng với rau và phô mai cho một món ăn siêu dễ dàng với hương vị tuyệt vời!
Thành phần
2 zucchini, thái lát
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
4 loại nấm tươi lớn, thái lát
1/2 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Trộn zucchini, cần tây, hành tây và nấm trong một món ăn an toàn cho lò vi sóng. Che đĩa với bọc nhựa.
Nấu trên cao cho đến khi rau được hấp và hơi mềm, khoảng 5 đến 6 phút.
Kéo nhựa quấn ra khỏi đĩa, khuấy rau, rắc phô mai cheddar lên rau và thay thế nhựa để niêm phong chặt chẽ. Để món ăn ngồi cho đến khi phô mai tan chảy; Khuấy rau để phủ đều với phô mai tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 82 | Calo |
| 5g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 82 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 112mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 12mg | 62% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 319mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bít tết Cube là một vết cắt thịt từ vòng trên cùng hoặc vòng dưới cùng, được chạy qua bộ định thầu cơ học của cửa hàng. Nó thường được bán theo các phần riêng lẻ, từ 4 ounce đến 8 lần. Đôi khi việc...
Đây là một con gà Caprese đơn giản nhưng tuyệt vời được làm bằng húng quế tươi, cà chua nho và mozzarella tươi. Phục vụ với một món salad phụ hoặc một bên của mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Cuộn cuộn mát, để tăng qua đêm, không cần nhào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 30 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 32 cuộn Thành phần 1...
Những khoai tây nghiền này là nhẹ và mịn với phô mai kem thêm hương vị phong phú, suy đồi. Bạn có thể làm cho họ trước thời hạn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian...
Một công thức gà BBQ và gạo dễ dàng để làm. Nhận hương vị của món nướng ở sân sau của bạn mà không cần phải bước ra ngoài! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...