Sân hẹ rang và húng tây tươi cho những khoai tây này có thêm độ sâu của hương vị. Thời gian chuẩn bị là 20 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Thành phần
6 muỗng canh hẹ băm nhỏ
2 muỗng cà phê dầu ô liu
Cup ít chất béo, nước dùng gà natri thấp
2 muỗng cà phê húng tây tươi băm
hạt tiêu đen cho nếm
Muối để nếm thử
3 Khoai vàng Yukon nhỏ
cốc sữa tách rời vào cốc
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt hẹ, dầu, nước dùng, húng tây, hạt tiêu và muối vào một món thịt hầm nhỏ. Che và nướng cho đến khi hẹ rất mềm và nâu, khoảng 45 phút. Hủy bỏ thịt hầm ra khỏi lò.
Nấu khoai tây trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và đặt khoai tây trở lại trong nồi trên lửa nhỏ để khô.
Đun nóng sữa trên lửa vừa. Thêm nó vào khoai tây và đánh bằng máy trộn. Thêm hẹ rang và đánh lại cho đến khi khoai tây mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 76 | Calo |
| 2g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 76 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 61mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 122mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Rang nồi ẩm và ngon ngọt được thực hiện trong một nồi nấu chậm, làm cho khỏe mạnh hơn với ít thịt hơn và nhiều rau và gia vị tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...
Đây là một món ăn kem đáng yêu, nhưng nhẹ, mì ống. Hương vị chanh thêm một ghi chú tươi sáng tuyệt vời cho nước sốt phong phú và nấm đất. Đây là một món mì ống không có thịt tuyệt vời hoặc món mì ống...
Ớt nhồi với thịt bò xay và gạo được phủ một loại nước sốt cà chua dày dạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 ớt nhồi Nếu bạn...
Món khai vị tuyệt vời (hoặc chính) cho những người ăn thịt bò, những món thịt bò Negimaki này rất thanh lịch và dễ dàng. Tuyệt vời với một bức ảnh rượu sake hoặc bia lạnh. Chuẩn bị trước và nấu chúng...
Một món thịt bò thịt, ngọt và cay, tuyệt vời cho các bữa tiệc và bữa tiệc bóng đá mùa thu. Công thức này làm cho rất nhiều vì vậy hãy chuẩn bị để sử dụng một nồi lớn! Phục vụ với chip Tostitos...