Sân hẹ rang và húng tây tươi cho những khoai tây này có thêm độ sâu của hương vị. Thời gian chuẩn bị là 20 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Thành phần
6 muỗng canh hẹ băm nhỏ
2 muỗng cà phê dầu ô liu
Cup ít chất béo, nước dùng gà natri thấp
2 muỗng cà phê húng tây tươi băm
hạt tiêu đen cho nếm
Muối để nếm thử
3 Khoai vàng Yukon nhỏ
cốc sữa tách rời vào cốc
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt hẹ, dầu, nước dùng, húng tây, hạt tiêu và muối vào một món thịt hầm nhỏ. Che và nướng cho đến khi hẹ rất mềm và nâu, khoảng 45 phút. Hủy bỏ thịt hầm ra khỏi lò.
Nấu khoai tây trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và đặt khoai tây trở lại trong nồi trên lửa nhỏ để khô.
Đun nóng sữa trên lửa vừa. Thêm nó vào khoai tây và đánh bằng máy trộn. Thêm hẹ rang và đánh lại cho đến khi khoai tây mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 76 | Calo |
| 2g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 76 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 61mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 122mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Được phủ panko dày dạn, ravioli chiên không khí này không bỏ qua yếu tố khủng hoảng! Ăn kèm với nước chấm yêu thích của bạn như Marinara, Alfredo hoặc Ranch ấm áp. Chỉ cần chắc chắn để làm tan...
Gà Marsala này được lấy cảm hứng từ một nhà hàng chuỗi nổi tiếng, nhưng nó nấu trong nồi ngay lập tức. Bạn sẽ cần nắp thủy tinh có thể được đặt hàng trực tuyến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Bít tết nhồi này rất ngon, không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào! Phục vụ các lát bít tết với nước sốt từ chảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Khi tôi còn là một đứa trẻ, chúng tôi không có điện thoại thông minh hoặc internet - tất cả những gì chúng tôi có là TV. Nhưng chúng tôi không quan tâm vì như chúng tôi đã xem, chúng tôi phải thưởng...
Bánh nồi áp suất này là cực kỳ mềm và ngon. Sử dụng nồi áp suất tiết kiệm thời gian, vì vậy bạn có thể làm nồi này nướng trong tuần và vẫn quản lý để ăn tối vào một giờ tốt! Thời gian chuẩn bị: 15...