Những quesadillas tôm này là hoàn hảo như một bữa trưa, bữa tối hoặc đồ ăn nhẹ. Thật là một cách tuyệt vời để sử dụng hết các loại thảo mộc tươi và phục vụ một món ăn lành mạnh!
Thành phần
(16 ounce) bình ớt đỏ rang, thoát nước và băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nếm thử
2 quả chanh nhỏ, nước ép
Teaspoon Chili Powder
8 Tôm lớn - Gọt vỏ, khử trùng và cắt thành những miếng có kích thước cắn
2 muỗng cà phê dầu ô liu
hành tây nhỏ, băm nhỏ
4 (8 inch) Tortillas bột
cốc hỗn hợp phô mai mexican vụn
Hướng
Kết hợp ớt đỏ rang, rau mùi, nước cốt chanh và bột ớt trong một món ăn nông. Toss băm nhỏ tôm trong hỗn hợp vôi. Thư giãn trong tủ lạnh.
Trong khi đó, làm nóng một cái chảo trên lửa vừa và thêm dầu ô liu. Xào hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm hỗn hợp tôm và vôi và xào cho đến khi tôm có màu hồng và nấu qua, khoảng 3 phút. Hủy bỏ hỗn hợp từ chảo.
Lắp ráp quesadillas bằng cách đặt hỗn hợp tôm và phô mai Mexico vào giữa 2 bánh tortillas.
Tortillas nhiệt trong chảo trên lửa vừa thấp cho đến khi phô mai tan chảy và bánh tortillas giòn, 3 đến 4 phút. Cắt quesadillas thành các phân đoạn có kích thước cắn và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế bất kỳ loại phô mai nào bạn chọn cho hỗn hợp phô mai Mexico.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 595 | Calo |
| 24g | Mập |
| 66g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 595 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 160mg | 53% |
| Natri 1083mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 66g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 50mg | 252% |
| Canxi 308mg | 24% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 357mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Zucchini, cà chua và đậu làm cho một topper ngon cho gạo hoặc mì trứng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1...
Gà Vesuvio là một món ăn một chảo bắt đầu trên bếp và hoàn thiện trong lò. Nó được làm bằng những miếng thịt gà trên xương màu nâu, nướng với tỏi, hành tây, và nêm khoai tây vàng Yukon ngâm trong...
Đây là một công thức ban đầu tôi nhận được từ mẹ chồng tôi. Làm cho một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Một công thức nấu ăn chậm dễ dàng! Phục vụ trên gạo nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (4...
Công thức Cornish Hen này là hoàn hảo cho những dịp đặc biệt. Ăn với bánh mì tỏi giòn và rượu vang chianti nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4...