Phong cách Ý Kém Chuông cho người ăn chay (có thể dễ dàng chuẩn bị thuần chay). Ngay cả chồng ăn thịt của tôi cũng thích những thứ này.
Thành phần
1 cốc gạo nâu chưa nấu chín
2 cốc nước
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (12 ounce) gói đậu phụ thêm, thoát nước và thái hạt lựu
1 chén nước sốt marinara, chia
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
2 quả ớt chuông đỏ, giảm một nửa và hạt giống
2 quả ớt chuông màu cam, giảm một nửa và hạt giống
2 cốc phô mai mozzarella vụn
8 lát cà chua
Hướng
Đặt gạo và nước vào nồi và đun sôi. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 45 phút, hoặc cho đến khi mềm.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa, và khuấy trong tỏi và đậu phụ. Nấu khoảng 5 phút. Trộn trong 1/4 chén nước sốt marinara, nêm muối và hạt tiêu, và tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi đậu phụ có màu nâu đều.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Sử dụng muỗng gỗ hoặc thìa, nhấn một lượng gạo bằng nhau vào mỗi nửa hạt tiêu. Lớp gạo với nước sốt marinara còn lại và 1/2 loại phô mai. Nhấn một lượng bằng nhau của đậu phụ vào nửa hạt tiêu. Đặt 1 lát cà chua lên mỗi hạt tiêu và ớt trên cùng với mozzarella còn lại. Sắp xếp ớt nhồi trong một món nướng.
Nướng 25 phút trong lò nướng nóng, cho đến khi phô mai tan chảy. Phục vụ 1/2 mỗi hạt tiêu cho mỗi người.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 554 | Calo |
| 25g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 554 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 813mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 195mg | 975% |
| Canxi 643mg | 49% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 984mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức đơn giản cho bông cải xanh nướng với một chút gia vị nếu bạn chọn. Đây là món ăn phụ hoàn thiện bạn có thể ném vào vỉ nướng sau khi bạn kéo thịt lên để nghỉ ngơi. Thời gian chuẩn bị: 5...
Với bít tết sắt phẳng, bạn có tất cả sự dịu dàng của thịt thăn, nhưng bạn phải cung cấp hương vị với nước ướp hoặc chà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Đây là một công thức rất đơn giản, nhanh chóng và ngon miệng và một món đặc biệt cho tất cả các bạn những người yêu thích đùi gà ngoài kia! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 khối gà...
Tôi đã đưa ra công thức này khi cố gắng tìm ra một bữa ăn nhẹ nửa đêm nhanh chóng. Hành lá và thịt xông khói được chiên với nhau, đó là một sự kết hợp hương vị rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Điều làm cho món cà ri này trở nên đặc biệt là phần 'Bhuna'. Điều này bao gồm chảo thịt với gia vị. Thịt nấu trong nước ép của chính nó, đó là những gì mang lại hương vị sâu sắc. Đó là một...