Một loại nước sốt nhẹ làm bằng mayo, xi -rô cây phong và mù tạt bổ sung cho mầm Brussels giòn cho một mặt dễ dàng hoặc món khai vị được làm trong nồi chiên không khí.
Thành phần
2 muỗng xi -rô cây phong, chia
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
Cup mayonnaise
1 muỗng canh mù tạt mặt đất bằng đá
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đánh bông 1 muỗng xi -rô cây phong, dầu ô liu, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Thêm mầm Brussels và quăng vào áo khoác. Sắp xếp mầm Brussels trong một lớp duy nhất trong giỏ nồi chiên không khí mà không quá đông; Làm việc theo lô, nếu cần thiết. Nấu trong 4 phút. Lắc giỏ và nấu cho đến khi mầm có màu nâu vàng đậm và mềm, thêm 4 đến 6 phút nữa.
Trong khi đó, đánh với mayonnaise cùng nhau, còn lại 1 muỗng xi -rô cây phong và mù tạt trong một cái bát nhỏ. Quăng mầm vào một số hỗn hợp nước sốt và/hoặc phục vụ như một loại nước chấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 18g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 298mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 97mg | 483% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 466mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Cà rốt hầm và mận, ngọt với đường và nước cam. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 8 cà rốt lớn 1 cốc mận 2...
Bánh mì thịt gà tây gà tây này được đứng đầu với phô mai mozzarella vụn cho một bữa ăn vào tuần ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Công thức cá hồi tráng men siêu đơn giản này chỉ sử dụng 3 thành phần! Hương vị quả mơ ngọt ngào với một cú đá nhỏ từ mù tạt cay. Nó đủ dễ dàng cho một bữa ăn tối mùa hè nhanh chóng! Thời gian chuẩn...
Rau bina tươi và phô mai Thụy Sĩ kết hợp trong gratin này là hoàn hảo cho các ngày lễ. Không còn chật chội tay từ vắt rau bina đông lạnh. Ngoại trừ việc đứng đầu bánh mì, điều này có thể được thực...
Sloppy Joes, phục vụ phong cách gia đình! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 2 Casserole 9x13 inch Thành phần 1 pound thịt bò xay hành...