Một loại nước sốt nhẹ làm bằng mayo, xi -rô cây phong và mù tạt bổ sung cho mầm Brussels giòn cho một mặt dễ dàng hoặc món khai vị được làm trong nồi chiên không khí.
Thành phần
2 muỗng xi -rô cây phong, chia
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
Cup mayonnaise
1 muỗng canh mù tạt mặt đất bằng đá
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đánh bông 1 muỗng xi -rô cây phong, dầu ô liu, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Thêm mầm Brussels và quăng vào áo khoác. Sắp xếp mầm Brussels trong một lớp duy nhất trong giỏ nồi chiên không khí mà không quá đông; Làm việc theo lô, nếu cần thiết. Nấu trong 4 phút. Lắc giỏ và nấu cho đến khi mầm có màu nâu vàng đậm và mềm, thêm 4 đến 6 phút nữa.
Trong khi đó, đánh với mayonnaise cùng nhau, còn lại 1 muỗng xi -rô cây phong và mù tạt trong một cái bát nhỏ. Quăng mầm vào một số hỗn hợp nước sốt và/hoặc phục vụ như một loại nước chấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 18g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 298mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 97mg | 483% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 466mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò Tứ Xuyên này là cay! Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng canh nước tương 2 muỗng...
Risotto nấm này được nấu chín theo cách chậm và đau, nhưng-oh rất đáng giá. Bổ sung thịt nướng và món gà rất tốt. Kiểm tra gạo bằng cách cắn vào nó. Nó phải là một chút al dente (hoặc chống lại một...
Được phủ trong một loại nước sốt đơn giản, những ngọn giáo măng tây này phù hợp với bất kỳ bữa ăn nào. Măng tây tươi được nướng cho đến khi mềm, sau đó mặc một hỗn hợp bơ, nước tương và giấm...
Món mì kiểu châu Á đáng kinh ngạc này có sự kết hợp rất khác thường của Pumpkin và Hàn Quốc, tạo ra một trong những món mì ngon nhất mà tôi đã có trong một thời gian dài. Đó là công thức hoàn hảo cho...
Một cách tuyệt vời để đánh bại nhiệt và sử dụng các loại rau dồi dào từ khu vườn của bạn. Phục vụ với mì ống hoặc bánh mì. Bạn có thể thay thế 1 chén rượu hoặc 1 cốc nước bằng 2 muỗng canh giấm cho...