Đậu phụ tẩm bột a la parmigiana. Bạn sẽ chỉ thề đây là cà tím hoặc thịt bê! Một trong những sở thích của chồng tôi, và anh ấy thậm chí không nghi ngờ! Ăn với một món salad xanh sắc nét đơn giản, mì kẹp tóc thiên thần và bánh mì tỏi.
Thành phần
cốc vụn bánh mì
5 muỗng phô mai Parmesan nghiền
2 muỗng cà phê oregano khô, chia
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Đậu phụ công ty 1 (12 ounce)
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Teaspoon húng quế khô
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 ounce phô mai mozzarella vụn
Hướng
Trong một bát nhỏ, kết hợp vụn bánh mì, 2 muỗng phô mai Parmesan, 1 muỗng cà phê oregano, muối và hạt tiêu đen.
Cắt lát đậu phụ thành các lát dày 1/4 inch, và đặt vào bát nước lạnh. Một lúc, nhấn các lát đậu phụ thành hỗn hợp vụn, chuyển sang phủ lên tất cả các mặt.
Đun nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Nấu lát đậu phụ cho đến khi giòn ở một bên. Rưới với một chút dầu ô liu, xoay và nâu ở phía bên kia.
Kết hợp nước sốt cà chua, húng quế, tỏi và oregano còn lại. Đặt một lớp nước sốt mỏng trong chảo nướng vuông 8 inch. Sắp xếp các lát đậu phụ trong chảo. Muỗng nước sốt còn lại trên đậu phụ. Đầu với mozzarella vụn và 3 muỗng canh Parmesan còn lại.
Nướng ở 400 độ F (205 độ C) trong 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 357 | Calo |
| 22g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 357 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 841mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 924mg | 71% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 475mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức mùa hè dễ dàng cho bí đao màu vàng mà bạn chắc chắn sẽ thưởng thức. Hãy thoải mái bác sĩ nó bằng cách thêm ớt đỏ hoặc zucchini xắt nhỏ, hoặc cả hai! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Thịt này rất ngon cho bánh sandwich. Tôi thích thêm một ít chất xơ vào nó với một số cà rốt và cắt một ít đường bằng cách sử dụng nước sốt mesquite. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30...
Công thức Birria này là một món hầm Mexico được làm với ớt ớt pha trộn mô phỏng với thịt hầm thịt bò. Rất ngon! Phục vụ với rau mùi, vôi và hành tây xắt nhỏ như gia vị và gạo Mexico hoặc đậu như các...
Món nướng và rau nướng này rất ngon. Tôi đã đi làm một đêm và muốn một cái gì đó nhẹ hơn một chút. Tôi đã sử dụng ức gà đông lạnh và rau tươi. Tôi đã thêm các loại gia vị ngẫu nhiên, và nó thực sự...
Thật là một công thức đơn giản, nhưng rất ngon! Bên trong ẩm và giòn trên đầu. Casserole này, được làm nhanh chóng và dễ dàng với tots tater đông lạnh và kem súp gà, là một bữa ăn hoàn chỉnh trong...