Món nướng và rau nướng này rất ngon. Tôi đã đi làm một đêm và muốn một cái gì đó nhẹ hơn một chút. Tôi đã sử dụng ức gà đông lạnh và rau tươi. Tôi đã thêm các loại gia vị ngẫu nhiên, và nó thực sự tốt, tôi nghĩ. Không có khiếu nại từ những người khác.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
8 cà rốt, cắt thành các vòng 1/2 inch
8 thân cây cần tây, xắt nhỏ
8 Hành lá, xắt nhỏ
4 quả ớt chuông xanh, cắt lát
Cup băm nhỏ lá cây lá phẳng tươi
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê tiêu chanh
1 muỗng cà phê muối
4 nhúm hạt tiêu đen mới xay, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Sắp xếp ức gà trên một tấm nướng; Rải cà rốt, cần tây, hành lá, ớt chuông và rau mùi tây xung quanh thịt gà. Rưới dầu ô liu lên gà và rau; Nêm với gia vị Ý, bột ớt, hạt tiêu, muối và hạt tiêu đen.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
William Hooper
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 32g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 40% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 923mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 117mg | 584% |
| Canxi 137mg | 11% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1153mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh của người chăn cừu này không có rau là một cách tiếp cận vô nghĩa chỉ với những điều cơ bản - thịt bò xay trong nước sốt nấm, đứng đầu với phô mai và khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị...
Có được điều này từ một đồng nghiệp đã làm những thứ này cho The Office Holiday Potluck. Greens Collard được nấu chín cả ngày với vỏ giăm bông và Jalapeno ngâm. Yum! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Sườn ngắn thịt bò khá tuyệt vời, và miễn là hai điều xảy ra, bạn đang ở trong một số món ăn rất ngon. Đầu tiên, thịt bò phải có màu nâu thực sự - tôi đang nói sâu, tối, giòn và caramen. Bước quan...
Một phiên bản thuần chay của bánh cà chua gia truyền. Nó sử dụng hạt điều và đậu xanh như một chất làm đầy mịn màng, sau đó nó đứng đầu với cà chua mùa hè tươi và jalapenos cho một cú đá. Sử dụng một...
Công thức này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thưởng thức jambalaya mà không dành quá nhiều thời gian trong bếp. Nó có đủ gia vị để cho nó một cú đá mà không làm cho nó quá cay. Tôi sử dụng Thổ...