Món nướng và rau nướng này rất ngon. Tôi đã đi làm một đêm và muốn một cái gì đó nhẹ hơn một chút. Tôi đã sử dụng ức gà đông lạnh và rau tươi. Tôi đã thêm các loại gia vị ngẫu nhiên, và nó thực sự tốt, tôi nghĩ. Không có khiếu nại từ những người khác.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
8 cà rốt, cắt thành các vòng 1/2 inch
8 thân cây cần tây, xắt nhỏ
8 Hành lá, xắt nhỏ
4 quả ớt chuông xanh, cắt lát
Cup băm nhỏ lá cây lá phẳng tươi
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê tiêu chanh
1 muỗng cà phê muối
4 nhúm hạt tiêu đen mới xay, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Sắp xếp ức gà trên một tấm nướng; Rải cà rốt, cần tây, hành lá, ớt chuông và rau mùi tây xung quanh thịt gà. Rưới dầu ô liu lên gà và rau; Nêm với gia vị Ý, bột ớt, hạt tiêu, muối và hạt tiêu đen.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
William Hooper
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 32g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 40% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 923mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 117mg | 584% |
| Canxi 137mg | 11% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1153mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Reshteh Polo là một món cơm và mì thơm thường được phục vụ tại Nowruz (năm mới Iran) cho bữa trưa hoặc bữa tối. Bạn có thể mua mì rang từ thị trường Iran hoặc trực tuyến. Mì trong món ăn này tượng...
Cũng giống như mẹ thường làm, nhưng nhanh hơn nhiều. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Với một hạt tiêu Chipotle, phô mai mozzarella và các gia vị khác, bạn sẽ hoàn toàn thích bánh mì kẹp thịt cay nhưng có hương vị này! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35...
Đây là một bữa ăn thú vị và nhanh chóng cho vỉ nướng. Tôi thường phục vụ với một củ khoai tây nướng, nhưng con gái tôi yêu chúng với gạo hoang dã. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Đây là một bữa ăn ngọt ngào đáng yêu mà không có cảm giác tội lỗi mà cả gia đình sẽ thưởng thức. Nếu bạn đang nấu ăn với gạo hoặc một mặt khác mất một lúc để nấu ăn, hãy chuẩn bị trước đó. Thời gian...