Một bữa ăn cân bằng tốt trong một bát! Đi tốt với một lát bánh mì Ý hoặc Pháp đẹp. Đây là một yêu thích để làm việc hoặc đi học cho bữa trưa với cả con gái và con trai tuổi teen của tôi! Tôi thay đổi bao nhiêu thịt, mì ống và salad tôi sử dụng tùy thuộc vào số lượng phần tôi cần. Nếu bạn muốn làm trước hoặc có thức ăn thừa, đừng thêm mặc quần áo và bánh mì trước. Trộn các croutons ngay trước khi đóng gói và gửi thay đồ ở bên cạnh. Tôi làm điều này bất cứ khi nào tôi còn lại bít tết!
Thành phần
1 (9 ounce) Gói Cheese Tortellini
Bít tết 1 pound bít tết
bột tỏi để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh dầu ô liu
2 đầu rau diếp romaine, rách thành miếng cắn cắn
2 (2,25 ounce) lon ô liu đen rỗ nhỏ, thoát nước
1 cốc theo phong cách Caesar
2 cà chua nhỏ, xắt nhỏ
1 (8 ounce) Chai salad salad salad
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Đặt mì ống vào nồi, nấu trong 7 đến 9 phút, cho đến khi al dente và để ráo nước.
Làm nóng trước lò nướng lò nướng. Nêm bít tết với bột tỏi, muối và hạt tiêu; Chà bằng dầu ô liu. Đặt bít tết vào một món nướng, và broil 5 phút cho mỗi bên, hoặc để làm cho sự không mong muốn. Cắt chéo thành các dải mỏng.
Trong một cái bát, ném tortellini nấu chín, rau diếp, ô liu, bánh mì, cà chua và mặc quần áo. Đầu với các dải bít tết để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 671 | Calo |
| 42g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 671 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 54% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 1450mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 46mg | 232% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 762mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây nướng trên vỉ nướng rất dễ làm và bật ra hoàn toàn mịn màng bên trong với làn da giòn. Nhưng hãy cẩn thận - không có khoai tây nướng nào khác sẽ làm sau khi bạn thực hiện công thức...
Đây là những món ngon và rất đầy! Một lượng nhỏ phô mai thực sự đi một chặng đường dài - chúng nếm thử nhưng không chảy ra và chứa chất béo. Chúng cũng chứa rất nhiều chất xơ. Đối với một bữa ăn rất...
Yummy, và thậm chí tốt hơn như thức ăn thừa. Công thức của tôi! Phục vụ trên một chiếc giường mì ống được ném ở Parmigiano Reggiano. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 18 phút Tổng thời...
Bạn sẽ thích công thức này và nó rất dễ nấu. Con trai tôi không thích bông cải xanh, bạn trai của tôi cũng không thích món thịt hầm - nhưng cả hai đều thích món này! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Tìm hiểu cách nấu spaghetti squash trong lò vi sóng với công thức dễ dàng này. Bí đao lò vi sóng dễ dàng và nhanh hơn nhiều so với việc chờ nó nướng trong lò. Sau khi hoàn thành, nó đã sẵn sàng để...