Tortilla Chorizo lấy cảm hứng từ Chilaquiles này là một cách tuyệt vời để ăn mặc tarillas nguyên chất, nguyên chất.
Thành phần
4 quả trứng
2 sợi cao, bánh mì lúa mì nguyên chất, cắt thành các dải 1/2 inch
2 ounce chorizo khô, thái hạt lựu
2 lát phô mai Pepperjack
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
Hướng
Đánh trứng trong một bát nhỏ. Để qua một bên.
Kết hợp các lát tortilla và chorizo trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu, khuấy, cho đến khi bánh tortillas được coi là 5 phút.
-
Đặt lát phô mai lên trên chorizo và bánh tortillas; Đổ trứng. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, khuấy, cho đến khi trứng nấu qua, 3 phút. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm; Trang trí với hẹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 26g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 412mg | 137% |
| Natri 801mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 146mg | 11% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 359mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Con trai lớn của tôi đã có công thức này trong lớp kinh tế gia đình ở Jr. High năm trước, và nó rất ngon. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh hoặc 12 bánh nướng xốp Thành phần Bơ, làm mềm 1 chén đường...
Thịt bò, hành tây, ớt chuông xanh, trứng, cà chua thái hạt lựu với ớt xanh và phô mai nấu trong một chảo cho một bữa sáng ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 19 phút Tổng thời gian...
Koeksisters (chị em bánh) là bánh rán Nam Phi. Công thức Afrikaner này được lỏng lẻo dựa trên một loại bánh ngọt Hà Lan tương tự. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 8...
Trứng cuộn lành mạnh trên một chiếc bánh mì! Một chiếc bánh pizza ăn sáng ngon được làm trên một chiếc bánh mì và ăn kèm với salsa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng thời gian: 28...
Một cách tuyệt vời, ngon miệng để giải nhiệt vào mùa hè! Ai biết trái cây có thể ngon như vậy? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 chén...