Tortilla Chorizo lấy cảm hứng từ Chilaquiles này là một cách tuyệt vời để ăn mặc tarillas nguyên chất, nguyên chất.
Thành phần
4 quả trứng
2 sợi cao, bánh mì lúa mì nguyên chất, cắt thành các dải 1/2 inch
2 ounce chorizo khô, thái hạt lựu
2 lát phô mai Pepperjack
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh hẹ tươi băm nhỏ
Hướng
Đánh trứng trong một bát nhỏ. Để qua một bên.
Kết hợp các lát tortilla và chorizo trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu, khuấy, cho đến khi bánh tortillas được coi là 5 phút.
-
Đặt lát phô mai lên trên chorizo và bánh tortillas; Đổ trứng. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, khuấy, cho đến khi trứng nấu qua, 3 phút. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm; Trang trí với hẹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 26g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 412mg | 137% |
| Natri 801mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 146mg | 11% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 359mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì ăn sáng trứng dễ dàng. Một công thức thanh đạm khác có thể được thực hiện trước và đông lạnh, sau đó được vi sóng cho bữa sáng nhanh trên đường chạy. Hãy thử sử dụng các loại pho mát khác để...
Những quả trứng này là một cách tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng của bạn! Chúng rất dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 7 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 12 phút Phục vụ...
Tôi chỉ không thích ăn trứng đơn giản, vì vậy khi tôi nhận được công thức này từ bà tôi, nó ngay lập tức trở thành món ăn sáng yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Công thức này được tạo ra để khuyến khích những đứa trẻ kén ăn của tôi ăn bí mà chúng tôi có rất nhiều. Chúng hóa ra rất tốt, chúng thích chúng hơn so với các cuộn quế 'bình thường'. Bạn có...
Ngon! Lớn, mềm mại, và dai, không quá ngọt nhưng chỉ với một lượng ngọt ngào phù hợp để đạt được vị trí. Tuyệt vời khi được phục vụ ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian...