Đây là công thức của mẹ chồng Roberta Cormia.
Thành phần
1 (16 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
1 (16 ounce) có thể là đậu sáp màu vàng, thoát nước
1 (16 ounce) có thể là đậu đỏ, thoát nước
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 chén ớt chuông xanh xắt
1 (4 ounce) ớt pimento băm nhỏ, thoát nước
Giấm cốc
Chết dầu thực vật
cốc đường trắng
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Trộn đậu xanh, đậu sáp màu vàng, đậu thận, hành tây, cần tây, ớt chuông xanh và ớt pimento trong một cái bát.
Kết hợp giấm, dầu, đường, muối và hạt tiêu trong nồi; đun sôi. Nấu và khuấy cho đến khi đường tan, khoảng 5 phút. Hủy bỏ nồi ra khỏi đầu đốt và đổ nước sốt lên hỗn hợp đậu; Ném vào áo khoác. Làm lạnh cho đến khi hương vị hòa quyện, 8 giờ đến qua đêm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 310 | Calo |
| 19g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 310 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 734mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 44mg | 220% |
| Canxi 75mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 249mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi cố tình làm món này càng thấp carb càng tốt, nhưng nó vẫn có sự thoải mái của một món súp bông cải xanh phong phú hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Tôi đã từng làm việc nơi chúng tôi đã có rất nhiều bữa trưa potluck. Tôi chỉ mang theo các thành phần, đã chuẩn bị, một nồi cơm điện và chảo rán điện. Tôi sẽ bắt đầu gạo khoảng 20 phút trước khi ăn...
Tôi đã làm những chiếc bánh quy này lần đầu tiên khi cô con gái lớn của tôi bắt đầu mẫu giáo và bây giờ tôi phải nướng chúng mỗi năm khi đến lúc 'Back To School!' Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Các hương vị tươi và rực rỡ của mùa xuân tỏa sáng qua bánh sandwich này được làm bằng phô mai kem, củ cải, arugula và cà chua. Đó là một bữa trưa nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh. Thời gian chuẩn...
Công thức Slaw này là một sự kết hợp tuyệt vời của bắp cải, cà rốt và jicama trộn với một loại nước sốt lấy cảm hứng từ kem châu Á khác! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng...