Đây là một con gà theo phong cách Trinidadian với Bok Choy. Nó là ngon và dễ dàng để làm.
Thành phần
2 pounds xương gà
2 muỗng bột tỏi
1 muỗng canh muối biển
1 muỗng tiêu Cayenne Pepper
1 (.18 ounce) Packet SAZON Ổn Định
2 muỗng canh đường trắng
3 Bok Choy Stalks, băm nhỏ
Hướng
Khuấy cùng bột tỏi, muối, hạt tiêu cayenne và gia vị sazon trong một món ăn nông. Áo khoác thịt gà với hỗn hợp này.
Đun nóng lò nướng Hà Lan hoặc chảo nặng có nắp trên lửa vừa trong ít nhất 3 phút. Rắc đường lên đáy chảo, và khuấy nhẹ cho đến khi nó trở thành chất lỏng và caramen. Thêm thịt gà, đậy nắp và nấu trong khoảng 25 phút.
Hủy bỏ nắp, và nấu thêm 15 đến 20 phút nữa, để nước ép nấu cho đến khi chúng gần như biến mất. Thêm bok choy, và nấu chỉ cho đến khi héo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 44g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 56% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 1090mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 12mg | 69% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Không có gì sai với phương pháp truyền thống để làm cho potsticker làm đầy thịt hoặc thịt cắt nhỏ, nhưng một cái gì đó tuyệt vời đã xảy ra khi tôi thử nghiệm toàn bộ con tôm. Một cách tiếp cận tối...
Hãy để lò nướng của bạn làm công việc với bữa ăn một chảo này! Các loại rau nấu ăn đầu tiên, sau đó chúng được phủ xúc xích và rang cho đến khi mọi thứ mềm và giòn trên cùng. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là một công thức tôi tạo nên với tất cả các loại rau mùa hè tuyệt vời trong mùa. Phục vụ nó với thịt gà hoặc tất cả của riêng mình! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Tôi luôn phục vụ thịt hầm cà chua này với cá hồi, vì nó bổ sung cho cá rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 soong 8 inch Thành...
Đây là một công thức cực kỳ hương vị nhanh chóng và dễ làm. Hầu hết mọi người giữ những loại gia vị này dự trữ trong phòng đựng thức ăn của họ! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...