Đây là một con gà theo phong cách Trinidadian với Bok Choy. Nó là ngon và dễ dàng để làm.
Thành phần
2 pounds xương gà
2 muỗng bột tỏi
1 muỗng canh muối biển
1 muỗng tiêu Cayenne Pepper
1 (.18 ounce) Packet SAZON Ổn Định
2 muỗng canh đường trắng
3 Bok Choy Stalks, băm nhỏ
Hướng
Khuấy cùng bột tỏi, muối, hạt tiêu cayenne và gia vị sazon trong một món ăn nông. Áo khoác thịt gà với hỗn hợp này.
Đun nóng lò nướng Hà Lan hoặc chảo nặng có nắp trên lửa vừa trong ít nhất 3 phút. Rắc đường lên đáy chảo, và khuấy nhẹ cho đến khi nó trở thành chất lỏng và caramen. Thêm thịt gà, đậy nắp và nấu trong khoảng 25 phút.
Hủy bỏ nắp, và nấu thêm 15 đến 20 phút nữa, để nước ép nấu cho đến khi chúng gần như biến mất. Thêm bok choy, và nấu chỉ cho đến khi héo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 44g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 56% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 88mg | 29% |
| Natri 1090mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 12mg | 69% |
| Kali 258mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Điều Ailen này phục vụ 4 đến 6. Đó là công thức gia đình của chúng tôi và tôi đang chia sẻ nó với bạn vì đó là món tốt nhất tôi từng có. Làm một ít bánh mì soda với nó, và có một guinness lạnh...
Tôi cần một bữa tối mà tôi có thể làm cho một bữa tiệc khá lớn sẽ không phá vỡ ngân hàng và sẽ không đưa tôi cả ngày để nấu ăn. Vì vậy, tôi quyết định tacos sẽ làm thủ thuật! Tôi đã ném một số thành...
Salsa này ngọt ngào, tart và tươi, giống như một ngày hè hoàn hảo. Quả mâm xôi được pha trộn với hương vị rực rỡ của Jalapeno và rau mùi để tạo ra một đám đông làm hài lòng topper cho thịt lợn và các...
Công thức này đến từ Hamburg, Đức nơi được gọi là 'Bohnen und Birnen Mit Speck.' Đó là một biến thể ngon của một món ăn truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Đây là những điều dễ dàng để làm bánh burger cá rô phi. Có thể nhân đôi lô để làm trước và đóng băng. Bạn có thể phục vụ chúng như bánh mì kẹp thịt cá mở, hoặc một loại protein chính với một món...