Tôm scampi trái cây này có một cú đá cam quýt.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
Chồi dầu ô liu
cốc nước ép dứa
cốc nước cam không bột giấy
5 muỗng cà phê vỏ cam nghiền
5 muỗng cà phê vỏ chanh
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê tiêu
5 tép tỏi, bóc vỏ
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khuấy trong ngôn ngữ, và trở lại đun sôi. Nấu cho đến khi mì ống đã nấu qua, nhưng vẫn còn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, kết hợp dầu ô liu, nước dứa, nước cam, vỏ cam, vỏ chanh, muối, hạt tiêu và tỏi trong máy xay. Trộn trên tốc độ cao cho đến khi mịn.
Đổ nước sốt vào một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đun nhỏ lửa và nấu trong 2 phút. Thêm tôm và rau mùi tây; Nấu cho đến khi tôm có màu hồng và nấu qua, 3 đến 5 phút.
Để ráo nước linguini, và đặt trên một đĩa phục vụ. Muỗng tôm và nước sốt trên mì ống, và trên cùng với một rắc phô mai parmesan.
Lời khuyên
Nấu ăn ghi chú
Để trình bày ấn tượng, mì ống trên cùng với các vòng dứa thái lát trước khi dùng muỗng trên tôm và nước sốt.
Nước chanh có thể được sử dụng thay cho nước ép dứa, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 520 | Calo |
| 21g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 520 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 552mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt hầm đậu xanh này không có súp nấm tốt hơn nhiều so với các phiên bản được làm bằng súp ngưng tụ. Thay vì hành tây chiên truyền thống của Pháp, món thịt hầm từ trầy xước này được nạp rất...
Tôi làm món này cho các bữa ăn thứ hai không thịt (lacto-ovo). Đó là một hit lớn! Hồ sơ hương vị rất phức tạp và mặn và bạn có thể thêm một chút nước sốt nóng để gia vị mọi thứ hơn nữa. Tôi cắt...
Bữa tối không nhận được bất kỳ đơn giản hơn so với món thịt xông thịt xông khói không khí này khóa học chính! Nó sử dụng các thành phần cơ bản nhất đã có. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25...
Ngon, Filling, Gluten Free, Keto Friendly, và Siêu dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 món nướng...
Công thức Moong Dal này cho nồi ngay lập tức là một món súp cà ri đậu lăng thuần chay và truyền thống. Đó là nồng nhiệt, protein cao và rất đơn giản để thực hiện với phương pháp này. Thời gian chuẩn...