Tôm scampi trái cây này có một cú đá cam quýt.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
Chồi dầu ô liu
cốc nước ép dứa
cốc nước cam không bột giấy
5 muỗng cà phê vỏ cam nghiền
5 muỗng cà phê vỏ chanh
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê tiêu
5 tép tỏi, bóc vỏ
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khuấy trong ngôn ngữ, và trở lại đun sôi. Nấu cho đến khi mì ống đã nấu qua, nhưng vẫn còn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, kết hợp dầu ô liu, nước dứa, nước cam, vỏ cam, vỏ chanh, muối, hạt tiêu và tỏi trong máy xay. Trộn trên tốc độ cao cho đến khi mịn.
Đổ nước sốt vào một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Đun nhỏ lửa và nấu trong 2 phút. Thêm tôm và rau mùi tây; Nấu cho đến khi tôm có màu hồng và nấu qua, 3 đến 5 phút.
Để ráo nước linguini, và đặt trên một đĩa phục vụ. Muỗng tôm và nước sốt trên mì ống, và trên cùng với một rắc phô mai parmesan.
Lời khuyên
Nấu ăn ghi chú
Để trình bày ấn tượng, mì ống trên cùng với các vòng dứa thái lát trước khi dùng muỗng trên tôm và nước sốt.
Nước chanh có thể được sử dụng thay cho nước ép dứa, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 520 | Calo |
| 21g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 520 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 117mg | 39% |
| Natri 552mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 61g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Súp hoành thánh là một món ăn cổ điển đơn giản, nhẹ, Trung Quốc với bánh bao chứa đầy thịt lợn trong nước dùng gà dày dạn. Cho dù trong súp hay chiên, hoành thánh luôn thêm hương vị ngon, thịnh soạn...
Thịt bò om này với công thức nấm là một món ăn hoàn toàn ngon miệng, một kỹ năng, từ từ sôi trong vài giờ. Thịt bò mềm nâng nĩa sẽ chỉ tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Thời...
Một ổ bánh tròn với một lớp vỏ giòn-, và tuyệt vời cho bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 15 giờ 30 phút Tổng thời gian: 16 giờ 40 phút Phục vụ: 12...
Cua và thịt tôm này là một bữa tối nướng truyền thống với một twist hải sản! Crabmeat tươi có thể được thay thế để bắt chước. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10...
Công thức của chúng tôi cho phô mai Mac 'n của dễ dàng chỉ có 5 thành phần và nằm trên bàn trong vòng chưa đầy 30 phút. Điều gì không yêu về điều đó?! Cho dù bạn phục vụ nó ở bên cạnh hay là một...