Tất cả những gì bạn phải nấu là mì ống!
Thành phần
8 ounces ớt chuông đỏ rang, thái hạt lựu
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
cốc rau mùi tây xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
2 muỗng cà phê capers
2 muỗng cà phê tỏi băm
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound sò mì ống
Hướng
Nấu mì ống trong một nồi lớn nước sôi cho đến khi al dente.
Trong bát phục vụ lớn, kết hợp ớt đỏ rang, cá ngừ, rau mùi tây, dầu ô liu, vạt, tỏi, và muối và hạt tiêu.
Để ráo mì ống. Quăng ngay lập tức với hỗn hợp cá ngừ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 293 | Calo |
| 8g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 293 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 282mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 159mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Chồng tôi lớn lên ở Nam California, và anh ấy nói rằng thịt bò Mexico vụn này là loại tốt nhất anh ấy từng có. Sử dụng nó trong burritos, tacos, salad và nhiều hơn nữa. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Chiếc bánh này không thể dễ dàng hơn. Nó được nạp với thịt gà và rau trong nước sốt kem và nướng dưới lớp vỏ dễ dàng không thể tin được. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng...
Đầy đủ chất sắt, kali, vitamin K, axit folic và nhiều chất dinh dưỡng khác, món súp làm sạch này đầy rau xanh cũng ngon như tốt cho sức khỏe. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Khi mùa lạnh và cúm đến với chúng ta, công thức này luôn mang lại sự thoải mái khi bạn cảm thấy hơi dưới thời tiết, hoặc chỉ muốn thứ gì đó làm ấm bụng của bạn, nhưng không quá nặng. Stracciatella...
Món ăn này được yêu cầu ở mọi nơi tôi đến, nó rất ngon. Dễ dàng nhân đôi cho một nhóm hoặc nhóm lớn. Xin lưu ý rằng công thức này cần phải được thực hiện vào ngày hôm trước; Nó phải ngồi trong tủ...