Bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh hoặc món ăn phụ. Đó là một cách tốt đẹp để sử dụng sản phẩm tươi.
Thành phần
2 cà rốt lớn, cắt thành xoắn ốc bằng máy cắt xoắn ốc
1 zucchini, cắt thành xoắn ốc bằng máy cắt xoắn ốc
1 khoai lang nhỏ, cắt thành xoắn ốc bằng cách sử dụng máy cắt xoắn ốc
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 muỗng bơ, cắt thành những miếng nhỏ
1 muỗng nước chanh
2 muỗng cà phê vỏ chanh, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một món nướng với giấy nhôm.
Đặt cà rốt, zucchini và khoai lang vào một bát lớn; Khuấy trong dầu ô liu, bơ, nước chanh và vỏ chanh cho đến khi kết hợp; Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp rau vào món nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước 10 phút; Quăng hỗn hợp một lần nữa. Tiếp tục nướng cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút nữa. Chuyển rau cho cá nhân phục vụ bát; Rắc rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 20g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 211mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 624mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Hợp tác với Hillshire Farm Brand, chúng tôi giúp bạn làm cho Dinnertime dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng. Ở đây, một loạt các hương vị ngọt và cay kết hợp với nhau trong món ăn cổ điển này. Thời...
Đây là những chiếc bánh sandwich tốt nhất để phục vụ khách của bạn và chính bạn! Các thành phần là tươi, ngon, phổ biến và lấp đầy miệng của bạn với niềm vui ướp. Bạn thường có thể tìm thấy bánh...
Một sự thay thế dễ dàng và ngon miệng để phục vụ cá. Các biến thể có thể là vô tận! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8...
Tôi đã làm ớt cay này bằng cách điều chỉnh một công thức gia đình để làm cho nó thuần chay. Tuyệt vời vào Chủ nhật bóng đá! Cornbread là một bổ sung tuyệt vời cho món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15...
Yams hoặc khoai lang là giá vé Đảo Hawaii nổi tiếng, đã làm lễ hội nhiều hơn cho Luas và các lễ kỷ niệm khác với việc bổ sung các hương vị Hawaii điển hình, quê hương. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...