Bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh hoặc món ăn phụ. Đó là một cách tốt đẹp để sử dụng sản phẩm tươi.
Thành phần
2 cà rốt lớn, cắt thành xoắn ốc bằng máy cắt xoắn ốc
1 zucchini, cắt thành xoắn ốc bằng máy cắt xoắn ốc
1 khoai lang nhỏ, cắt thành xoắn ốc bằng cách sử dụng máy cắt xoắn ốc
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 muỗng bơ, cắt thành những miếng nhỏ
1 muỗng nước chanh
2 muỗng cà phê vỏ chanh, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một món nướng với giấy nhôm.
Đặt cà rốt, zucchini và khoai lang vào một bát lớn; Khuấy trong dầu ô liu, bơ, nước chanh và vỏ chanh cho đến khi kết hợp; Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp rau vào món nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước 10 phút; Quăng hỗn hợp một lần nữa. Tiếp tục nướng cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút nữa. Chuyển rau cho cá nhân phục vụ bát; Rắc rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 20g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 211mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 624mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Nấu tôm dày dạn được bọc trong thịt xông khói trong nồi chiên không khí của bạn chỉ với ba nguyên liệu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần 8...
Nêm khoai tây chiên cay - cắt lát mỏng và giòn đến sự hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 5 Thành phần 4 cốc dầu thực vật để chiên 5 khoai tây...
Phiên bản này của thịt bò cổ điển của Mỹ Goulash làm cho một bữa ăn một nồi dễ dàng cho cả gia đình. Chúng tôi yêu nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25...
Công thức này sẽ chuyển đổi người hoài nghi nhất về đậu rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 lát...
Làm cho những con gà fajitas này cho cả gia đình, chỉ trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh...