Bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh hoặc món ăn phụ. Đó là một cách tốt đẹp để sử dụng sản phẩm tươi.
Thành phần
2 cà rốt lớn, cắt thành xoắn ốc bằng máy cắt xoắn ốc
1 zucchini, cắt thành xoắn ốc bằng máy cắt xoắn ốc
1 khoai lang nhỏ, cắt thành xoắn ốc bằng cách sử dụng máy cắt xoắn ốc
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 muỗng bơ, cắt thành những miếng nhỏ
1 muỗng nước chanh
2 muỗng cà phê vỏ chanh, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một món nướng với giấy nhôm.
Đặt cà rốt, zucchini và khoai lang vào một bát lớn; Khuấy trong dầu ô liu, bơ, nước chanh và vỏ chanh cho đến khi kết hợp; Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp rau vào món nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước 10 phút; Quăng hỗn hợp một lần nữa. Tiếp tục nướng cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút nữa. Chuyển rau cho cá nhân phục vụ bát; Rắc rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 20g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 211mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 624mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những tacos nacho này có vỏ taco giòn chứa đầy thịt bò xào, hành tây và bột ớt trộn với sốt phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Thành phần...
Tất cả những thứ ngon trong pizza lăn vào với một chiếc bánh quy để làm một chiếc bánh pizza nhỏ ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45...
Món súp tortilla gà này được làm bằng gà quay là hoàn hảo cho một ngày lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 4 (14,5 ounce) nước...
Tôi đã dỗ thứ này dễ dàng (và tha thứ) này là công thức thịt hầm bí đao màu vàng từ nhà sản xuất của nó sau khi nếm nó tại một potluck, và tôi đã rất ngạc nhiên bởi sự đơn giản của nó! Chỉ cần một...
Đây là một món salad tuyệt vời để lấy một món nướng. Tất cả các thành phần là gần đúng, vì vậy thêm nhiều hoặc ít hơn bất kỳ thành phần nào tùy thuộc vào sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10...