Một công thức dễ dàng, nhanh chóng, nhưng hoàn toàn ngon, tuyệt vời trên bánh sandwich, với bánh quy, hoặc thậm chí là của riêng nó. Trẻ em cũng thích nó!
Thành phần
1 (12 ounce) có thể chunk cá ngừ ánh sáng trong nước, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu Hà Lan, thoát nước
Cốc giảm sốt mayonnaise chất béo, hoặc khi cần thiết
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đặt cá ngừ vào một cái bát với đậu Hà Lan, và khuấy nhẹ để phá vỡ cá ngừ và kết hợp với đậu Hà Lan. Thêm mayonnaise, bột tỏi và hạt tiêu, và khuấy để trộn đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 103 | Calo |
| 1g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 103 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 160mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 233mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Hawaij là một hỗn hợp cà ri Yemen có thể bao gồm rau mùi, thì là, nghệ, nghệ tây, hạt tiêu đen và thảo quả. Nó làm một món súp ngon, thơm và đẹp. Hawaij có thể được mua tại thị trường thế giới hoặc...
Muffin mùa hè hoàn hảo theo mùa: ẩm, làm đầy, ngọt ngào và tart. Tuyệt vời cho bữa sáng với một tách cà phê, trà hoặc sữa ... hoặc như một bữa ăn nhẹ. Hy vọng bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Đây là một hit tại các bữa tiệc và nó rất dễ chuẩn bị. Các hẹ xắt nhỏ đáng yêu thêm màu sắc và hương vị ngon. Bạn có thể thêm tỏi nghiền hoặc hành tây xắt nhỏ vào nó nếu bạn thích! Thời gian chuẩn...
Salad dưa chuột macaroni này đã ở trong gia đình tôi qua nhiều thế hệ và tôi chưa bao giờ có ai nói rằng họ không thích nó. Đây là món salad macaroni tốt nhất trên thế giới - bạn chỉ cần thử nó để...
Salad feta dưa hấu chunky này với arugula và cà chua được tất cả mọi người thưởng thức. Nhờ dưa hấu, những đứa trẻ cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8...