Công thức Tostadas cá ngừ mới mẻ này là tuyệt vời cho một ngày hè nóng nực! Cá ngừ albacore trắng, hành tây và ngô được trộn với hương vị của vôi, rau mùi và nước sốt nóng piquant. Phục vụ trên một tostada hoặc trong vỏ taco!
Thành phần
3 (5 ounce) lon cá ngừ trắng rắn đóng gói trong nước, thoát nước
(10 ounce) Có thể ngô ngọt, thoát nước
hành tây, băm nhỏ
1 bó rau mùi, băm nhỏ
2 muỗng salsa
1 vôi, nước ép
Nước sốt nóng để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
kem chua, để đứng đầu
8 Shell Tostada
Hướng
Với một cái nĩa, vảy cá ngừ vào một cái bát. Khuấy trong ngô, hành tây, rau mùi, salsa và nước cốt chanh. Nêm với một vài dấu gạch ngang của nước sốt nóng, và muối và hạt tiêu để nếm thử. Khuấy để kết hợp, sau đó muỗng lên vỏ Tostada. Trên mỗi tostada với một búp bê kem chua và nước sốt nóng hơn một chút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 139 | Calo |
| 4g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 139 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 217mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 214mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn gần đây đã đi nghỉ ở Ireland. Đây là một trong những bữa tối dễ dàng yêu thích của tôi! Bia Stout thực sự thêm một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn...
Phải mất một thời gian để mẹ chồng tôi chia sẻ các công thức nấu ăn Hy Lạp đáng thèm muốn của mình. Đây là một gia đình yêu thích. Ăn với hạt tiêu mới xay và bánh mì ấm, giòn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Đậu phộng là một phần quan trọng của nhiều món ăn châu Phi. Kết hợp với khoai lang, đậu xanh và cải xoăn, chúng cho điều này một cú đấm sức mạnh của các chất dinh dưỡng và hương vị tuyệt vời. Phục vụ...
Gạo tỏi chiên này là một món ăn đơn giản của Philippines với hương vị và hương thơm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu...
Gà được bọc trong thịt xông khói ... tốt với ngô, có lẽ là các loại rau hoặc bánh mì khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức gà Thành...