Dễ dàng, mì ống và cá ngừ kết hợp với hành tây, đậu Hà Lan và ớt chuông đỏ.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói mì trứng
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp cần tây
1 chén đậu xanh đông lạnh
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
1 hành tây, thái hạt lựu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước để lại khoảng 1/2 cốc nước trong nồi.
Đến nồi mì ống, thêm cá ngừ, súp cần tây, đậu Hà Lan, ớt chuông đỏ, hành tây, và muối và hạt tiêu để nếm thử.
Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng. Nếu cần, thêm nước hoặc sữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 353 | Calo |
| 6g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 353 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 650mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 423mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món khai vị, món khai vị thanh lịch, hoạt động đặc biệt tốt cho một bữa ăn Ý. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục...
Mac Yummy và pho mát rất ooey và gooey. Con tôi hoang dã về món ăn này. Nó là tuyệt vời với bất cứ điều gì: thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn. Sử dụng bất kỳ loại phô mai bạn thích; Tôi sử dụng bất cứ...
Piccata cá hồi này là nhà hàng xứng đáng và được làm bằng một gia vị có tên là 'Đồi Đồi Capitol' từ cửa hàng Spice Savory. Nếu bạn không có hỗn hợp gia vị, bạn có thể sử dụng hỗn hợp hẹ khô...
Đây là một trong những bữa ăn dễ dàng nhưng ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Tôi đã điều chỉnh món phở châu Á này từ một công thức truyền thống của người Hmong cho vị hôn phu ăn chay của tôi. Nước dùng rất cơ bản và sau đó mỗi người mùa và trang trí nó theo thị hiếu cá nhân...