Một công thức salad cá ngừ nhanh chóng không có mayo cho dips, hoặc một chiếc bánh sandwich. Trải trên bánh quy hoặc bánh mì.
Thành phần
1 (5 ounce) có thể cá ngừ trong nước (như ánh sáng chunk Starkist), thoát nước
Bánh salad kiểu Ý
2 muỗng cà phê mù tạt màu vàng được chuẩn bị
1 muỗng cà phê cà chua thưởng thức
1 muỗng cà phê hạt cần tây
1 muỗng cà phê bột hành tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trộn cá ngừ, trộn salad, mù tạt, gia vị, hạt cần tây, bột hành tây, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát.
Đặt trong tủ lạnh trong 1 giờ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ món trộn salad mà bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 173 | Calo |
| 9g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 173 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 676mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 196mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đùi gà đốt tại mật đường được nướng hoàn hảo, sau đó ăn kèm với một miếng thịt bacony héo. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cho ướp: 3...
Dưa chuột thêm giòn vào món salad khoai tây thì là đơn giản này. Tôi đã thử các loại giấm khác, nhưng tôi thấy rằng tôi thích nó với giấm táo. Thời gian chuẩn bị: 18 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Thời...
Salad này với quả sung tươi và arugula rất đơn giản và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 cốc arugula 8 quả sung tươi, quý cốc phô mai parmesan...
Salad gà mặn này là yêu thích của tôi. Tôi là một fan hâm mộ lớn của món salad gà và đã thử nhiều biến thể trong những năm qua. Công thức này với hương vị đơn giản, mới mẻ và kết cấu tuyệt vời là...
Tôi cần một bữa ăn bổ dưỡng và hoàn chỉnh trong một trong những mà tôi có thể mang theo khi đang di chuyển. Tôi chuẩn bị điều này một ngày trước khi tôi đi du lịch và đặt nó vào tủ lạnh qua đêm. Nó...