Bít tết cá ngừ được mặc với nước sốt kem tỏi mơ mộng. Tôi phục vụ tôi trên đỉnh rau bina héo.
Thành phần
1 muỗng bơ
2 (5 ounce) bít tết cá ngừ
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Cúp nửa rưỡi không có chất béo
Cup tỏi-và Herb phết phô mai (như Alouette)
1 muỗng cà phê nước chanh
2 cốc rau bina tươi
Hướng
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa. Làm tan chảy bơ trong chảo nóng. Nêm món cá ngừ bít tết với muối và hạt tiêu và đặt vào chảo. Nấu trong 3 đến 4 phút mỗi bên. Hủy bỏ vào một tấm phục vụ và giữ ấm.
Thêm một nửa rưỡi và phô mai có thể trải cho cùng một chảo và khuấy cho đến khi kết hợp. Thêm nước chanh. Đặt 2 muỗng canh nước sốt sang một bên. Thêm rau bina vào nước sốt còn lại trong chảo và nấu cho đến khi héo, 1 đến 2 phút.
Chia rau bina giữa 2 tấm và đặt bít tết cá ngừ trên đầu. Phục vụ nước sốt dành riêng cho bít tết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 13g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 399mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 39g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 942mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn thuần chay sẽ làm ấm bạn từ trong ra ngoài! Hoàn hảo cho một bữa ăn gia đình! Dù sao thì ai cũng không thích gnocchi? Phục vụ với bánh mì giòn và thưởng thức !!! Thời gian chuẩn...
Thịt lợn thăn, rượu táo, giấm táo và xi -rô cây thích làm cho món ăn này vừa ngọt vừa rối. Nhân đôi nước sốt để nhúng, nếu muốn. Tôi thường phục vụ điều này với hành tây và táo caramen như một bên. ...
Tôi đã tạo ra công thức này khi tôi đang thèm món súp gà enchilada và thịt gà và bánh bao cùng một lúc. Tôi quyết định kết hợp các ý tưởng và sử dụng những gì có sẵn trong phòng đựng thức ăn của tôi...
Gà và súp trong nồi sành, những gì có thể nhanh hơn và dễ dàng hơn. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương 1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp gà 1 (10,75...
Đôi khi bạn chỉ cần thể hiện. Đây là một trong nhiều công thức nấu ăn của tôi trông rất ấn tượng với khách ăn tối của bạn nhưng trên thực tế, khá đơn giản và dễ chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...