Món súp ngon tuyệt này, được nhận nuôi từ văn hóa Tunisia, là một trong những món ưa thích cá nhân của tôi. Nó hoàn toàn thần thánh.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc couscous
8 cốc nước
2 zucchini, băm nhỏ
1 khoai tây, băm nhỏ
20 hạt xanh, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
2 muỗng cà chua xay nhuyễn
Teaspoon Ground Coriander
muỗng cà phê bột chile đỏ
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
Cốc sữa
Hướng
Làm tan chảy bơ trong nồi trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Trộn trong couscous; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 5 phút.
Khuấy trong nước, zucchini, khoai tây, đậu xanh, cà rốt, cà chua xay nhuyễn, rau mùi, bột chile, thì là và muối; đun sôi. Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Khuấy trong sữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 5g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 175mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 455mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn không thể có một bữa ăn ngày lễ của Đan Mạch mà không có những đĩa tôm làm mờ vô tận. Được phục vụ trên một đĩa phục vụ màu đỏ, nó làm cho món ăn Giáng sinh hoàn hảo sẽ có khách của bạn lên các...
Bột pizza không có men này nhanh chóng làm và nướng thành một lớp vỏ mềm và ngon cho toppings pizza yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Đây là một món thịt hầm Burrito rất ẩm và ngon. Trẻ em thích nó! Bạn có thể thêm tất cả các toppings burrito yêu thích của bạn như kem chua, phô mai thêm, rau diếp, cà chua, ô liu đen - bầu trời là...
Vô cùng đơn giản, nhưng vô cùng hấp dẫn. Đúng ngon cho nhiều loại trái cây tươi, nhưng chúng tôi cũng thưởng thức nó như một loại nước chấm cho khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian...
Món súp này khá đơn giản để làm và là một món ăn thoải mái tốt vào đêm mùa đông lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...