Món súp ngon tuyệt này, được nhận nuôi từ văn hóa Tunisia, là một trong những món ưa thích cá nhân của tôi. Nó hoàn toàn thần thánh.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc couscous
8 cốc nước
2 zucchini, băm nhỏ
1 khoai tây, băm nhỏ
20 hạt xanh, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
2 muỗng cà chua xay nhuyễn
Teaspoon Ground Coriander
muỗng cà phê bột chile đỏ
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
Cốc sữa
Hướng
Làm tan chảy bơ trong nồi trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Trộn trong couscous; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, khoảng 5 phút.
Khuấy trong nước, zucchini, khoai tây, đậu xanh, cà rốt, cà chua xay nhuyễn, rau mùi, bột chile, thì là và muối; đun sôi. Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Khuấy trong sữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 210 | Calo |
| 5g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 210 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 175mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 455mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức ngon mà người cha quá cố của tôi đã để lại cho tôi. Mọi người đều nói về công thức này, và nó thật quá ... dễ dàng. Món ăn phụ tuyệt vời với miếng thịt lợn. Thời gian chuẩn bị...
Chắc chắn không nhanh chóng, nhưng cũng đáng để chờ đợi, những hạt đậu này dày, ngọt và rối. Tôi chưa bao giờ phục vụ những thứ này mà không có ai đó yêu cầu công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một người bạn đã từng làm việc như một đầu bếp đã chia sẻ món này và ồ, rất đơn giản với tôi. Bạn có thể thay thế một nửa rưỡi hoặc sữa bay hơi cho kem để cắt một ít chất béo. Thời gian chuẩn bị: 25...
Một món súp kem và mặn ngon, chắc chắn sẽ là một hit với bất kỳ khách hoặc gia đình ăn tối nào! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 55 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ...
Bí quyết cho những ức gà ẩm và mềm này là nước muối feta. Nước muối không chỉ ngăn vú khô, feta thêm một hương vị tinh tế, rối nhưng tươi. Điều này cũng hoạt động tốt với các miếng thịt gà, da, nhưng...