Tôi đã làm điều này với gà tây còn sót lại nhưng cũng sẽ hoạt động tốt với gà còn sót lại! Trang trí với kem chua, phô mai cheddar vụn và khoai tây chiên, nếu muốn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây ngọt, thái hạt lựu
1 ớt chuông, thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
6 muỗng canh bột ớt
3 muỗng canh cumin mặt đất
3 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh muối kosher
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
4 cốc thịt gà tây nấu chín, xắt nhỏ
3 (28 ounce) lon cà chua nghiền nát
2 cốc nước dùng gà ít natri
1 (12 ounce chất lỏng) có thể bia
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và ớt chuông và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau mềm, khoảng 7 phút. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi nó bắt đầu mềm, khoảng 1 phút.
Khuấy trong bột ớt, thì là, oregano, muối và hạt tiêu. Thêm gà tây và khuấy cho đến khi được phủ tốt với các loại gia vị. Đổ cà chua nghiền nát, nước dùng gà, bia, đường nâu và nước sốt Worrouershire. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa, không che. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi ớt dày, khoảng 50 phút. Thêm đậu đen và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 10 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 502 | Calo |
| 13g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 502 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 1997mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 61% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 73mg | 363% |
| Canxi 286mg | 22% |
| Sắt 13mg | 70% |
| Kali 2019mg | 43% |
Bạn cũng có thể thích
Thăm và súp khoai tây này rất tuyệt - rất kem! Tôi đã thêm một số cà rốt và đậu xanh vào nó để cung cấp cho món ăn một ít chất xơ và chân thành. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Bạn có thể sử dụng gạo trắng hạt dài cho tất cả hoặc một phần của gạo hoang dã, nhưng giảm thời gian sôi xuống 20 đến 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Gia đình tôi thường không phải là một cho thịt cừu nhưng chúng tôi ăn nó cho lễ Phục sinh chính thống. Đây là công thức của chúng tôi cho một món hầm thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Đây là một hit với tất cả mọi người đã thử nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ 30 phút Tổng thời gian: 5 giờ 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu...
Chồng tôi và tôi đã yêu Bass Sea sau khi chúng tôi thực hiện công thức này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần xoài ...