Tôi đã làm điều này với gà tây còn sót lại nhưng cũng sẽ hoạt động tốt với gà còn sót lại! Trang trí với kem chua, phô mai cheddar vụn và khoai tây chiên, nếu muốn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây ngọt, thái hạt lựu
1 ớt chuông, thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
6 muỗng canh bột ớt
3 muỗng canh cumin mặt đất
3 muỗng canh oregano khô
1 muỗng canh muối kosher
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
4 cốc thịt gà tây nấu chín, xắt nhỏ
3 (28 ounce) lon cà chua nghiền nát
2 cốc nước dùng gà ít natri
1 (12 ounce chất lỏng) có thể bia
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và ớt chuông và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau mềm, khoảng 7 phút. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi nó bắt đầu mềm, khoảng 1 phút.
Khuấy trong bột ớt, thì là, oregano, muối và hạt tiêu. Thêm gà tây và khuấy cho đến khi được phủ tốt với các loại gia vị. Đổ cà chua nghiền nát, nước dùng gà, bia, đường nâu và nước sốt Worrouershire. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa, không che. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi ớt dày, khoảng 50 phút. Thêm đậu đen và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 10 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 502 | Calo |
| 13g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 502 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 1997mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 61% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 73mg | 363% |
| Canxi 286mg | 22% |
| Sắt 13mg | 70% |
| Kali 2019mg | 43% |
Bạn cũng có thể thích
Ngô chưa bao giờ nếm thử như vậy! Đây là một món ăn phụ hoàn hảo cho BBQ và có vị tuyệt vời vào một ngày hè nóng nực. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...
Những chân gà hun khói này rất linh hoạt và dễ dàng! Tôi thích sử dụng khoai tây chiên hoặc rừng trái cây khác, nhưng Maple cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Sử dụng chà BBQ yêu thích của bạn. Để chân...
Đây là một chiếc bánh pizza ngon với nước sốt phô mai ricotta bơ và với một topping của nấm, bông cải xanh và ức gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Khi nói đến việc tạo ra các món khai vị chiên giòn, tacos Hondureos là một trong những món yêu thích của tôi để làm! Mẹ tôi là người Hondura và dạy tôi cách làm những chiếc tacos tuyệt vời, giòn này...
