Khi nói đến việc tạo ra các món khai vị chiên giòn, tacos Hondureos là một trong những món yêu thích của tôi để làm! Mẹ tôi là người Hondura và dạy tôi cách làm những chiếc tacos tuyệt vời, giòn này. Phục vụ đứng đầu với phô mai trắng, nước sốt hành tây, hoặc bắp cải xắt nhỏ.
Thành phần
Bánh taco:
2 ức gà không da, không xương
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 cà chua, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê hạt gà bouillon
muỗng cà phê hạt tiêu đen
10 bánh ngô
dầu thực vật để chiên
Nước sốt cà chua:
cốc nước
1 (6,5 ounce) có thể nước sốt cà chua
Teaspoon Gà Bouillon
muỗng cà phê muối dày dạn
Hướng
Làm tacos: Đặt ức gà và muối vào nồi và phủ nửa chừng bằng nước. Đun sôi; Nấu cho đến khi nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C), khoảng 15 phút. Lấy ra khỏi nồi và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý, khoảng 5 phút. Bleded thành những mảnh mỏng.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, cà chua và ớt chuông; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 2 phút. Khuấy trong thịt gà vụn, hạt bouillon và hạt tiêu đen; Nấu cho đến khi vàng nâu, khoảng 5 phút.
Muỗng một số hỗn hợp gà vào giữa mỗi bánh ngô. Gấp bánh tortillas xung quanh làm đầy và an toàn bằng một cây tăm.
Làm nóng dầu trong một cái nồi sâu hoặc lớn đến 350 độ F (175 độ C). Fry Tortillas theo đợt cho đến khi vàng và giòn, khoảng 2 phút mỗi bên. Để ráo nước trên khăn giấy.
Làm nước sốt: Đun nước sôi trong một cái chảo nhỏ. Thêm nước sốt cà chua, hạt bouillon và muối dày dạn. Nấu và khuấy trên lửa vừa cao cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút. Phục vụ nước sốt trên tacos.
Lời khuyên
Thêm rau thái hạt lựu vào nước sốt cà chua nếu muốn.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 347 | Calo |
| 11g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 347 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 694mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 29mg | 145% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị một đĩa phụ của măng tây hấp trong lò vi sóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Một sự kết hợp ngon miệng của thịt gà, khoai lang và rau bina được tẩm ướp với cây xô thơm, ngọt bằng quả lê, được cung cấp một loạt rượu whisky cho một cú đá, và đứng đầu với hạt dẻ nướng. Nó làm...
Những món sườn lưng nướng với lò nướng này được nêm với một miếng chà khô tự làm, sau đó được tráng men bằng nước sốt nướng và nướng cho đến khi mềm và ngon. Nếu bạn đang có tâm trạng cho một chuyến...
Bữa ăn này là tuyệt vời cho một bữa tối nhanh sau khi làm việc. Thịt bê ra khỏi lò ẩm và ngon! Tôi kết hợp với khoai lang nướng và bông cải xanh. Tất cả các thành phần thường được tìm thấy trong nhà...
Bánh của Người chăn cừu vĩ đại với một cú đá. Nó được chuẩn bị với sự pha trộn của các loại gia vị Mexico. Điều chỉnh gia vị theo sở thích cá nhân của bạn. Bạn cũng có thể thêm gia vị cho khoai tây...