Một sự kết hợp ngon miệng của thịt gà, khoai lang và rau bina được tẩm ướp với cây xô thơm, ngọt bằng quả lê, được cung cấp một loạt rượu whisky cho một cú đá, và đứng đầu với hạt dẻ nướng. Nó làm cho một bữa ăn tối mùa thu đáng yêu!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 nửa ức gà, không xương, cắt thành hình khối
1 khoai lang lớn, bóc vỏ và cắt thành các miếng 1/2 inch
1 muỗng canh rượu whisky Ailen
1 muỗng canh cây xô thơm tươi băm nhỏ
1 quả lê - bóc vỏ, được điều khiển và cắt thành các mảnh 1/2 inch
cốc nước
2 cốc rau bina bé
Cup băm nhỏ hạt dẻ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt gà trong dầu nóng cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ thịt gà bằng một cái muỗng có rãnh và đặt trên đĩa.
Nấu và khuấy khoai lang trong cùng một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi hơi nâu, 5 đến 10 phút; Trả gà cho chảo. Thêm rượu whisky, cây xô thơm, lê và nước; khuấy đều. Một phần che phủ chảo, nhiệt thấp hơn đến trung bình thấp và nấu cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và khoai lang mềm, khoảng 10 phút.
Hủy bỏ nắp và rắc rau bina lên hỗn hợp khoai tây ngọt gà; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau bina bị héo, khoảng 5 phút. Khuấy trong Hazelnuts; Nêm muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 17g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 181mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 41% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 1235mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người trong gia đình chúng tôi đều thích công thức này, ngay cả những đứa trẻ! Thật dễ dàng, và cũng có vị còn lại. Chúng tôi phục vụ nó trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ...
Gà salsa crockpot này đơn giản nhưng rất hương vị. Thêm vào bánh tortillas hoặc trên đỉnh xanh salad hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 5 phút Phục vụ: 4...
Đây là một điều trị BBQ tuyệt vời vào mùa hè đòi hỏi rất ít chuẩn bị, nhưng mang lại hương vị rất lớn. Tôm thậm chí còn đứng một mình nếu bạn không thể tìm thấy xúc xích Bồ Đào Nha này. Thời gian...
Bạn sẽ không tìm thấy những thứ này tại khớp burger yêu thích của bạn. Cách độc đáo này để làm cho một món phô mai chắc chắn sẽ là một hit. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Nấm thuần chay giống như kem và công thức súp cải xoăn làm cho một món ăn chính tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 6 cốc Thành...