Một sự kết hợp ngon miệng của thịt gà, khoai lang và rau bina được tẩm ướp với cây xô thơm, ngọt bằng quả lê, được cung cấp một loạt rượu whisky cho một cú đá, và đứng đầu với hạt dẻ nướng. Nó làm cho một bữa ăn tối mùa thu đáng yêu!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 nửa ức gà, không xương, cắt thành hình khối
1 khoai lang lớn, bóc vỏ và cắt thành các miếng 1/2 inch
1 muỗng canh rượu whisky Ailen
1 muỗng canh cây xô thơm tươi băm nhỏ
1 quả lê - bóc vỏ, được điều khiển và cắt thành các mảnh 1/2 inch
cốc nước
2 cốc rau bina bé
Cup băm nhỏ hạt dẻ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt gà trong dầu nóng cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ thịt gà bằng một cái muỗng có rãnh và đặt trên đĩa.
Nấu và khuấy khoai lang trong cùng một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi hơi nâu, 5 đến 10 phút; Trả gà cho chảo. Thêm rượu whisky, cây xô thơm, lê và nước; khuấy đều. Một phần che phủ chảo, nhiệt thấp hơn đến trung bình thấp và nấu cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và khoai lang mềm, khoảng 10 phút.
Hủy bỏ nắp và rắc rau bina lên hỗn hợp khoai tây ngọt gà; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau bina bị héo, khoảng 5 phút. Khuấy trong Hazelnuts; Nêm muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 485 | Calo |
| 17g | Mập |
| 62g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 485 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 181mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 62g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 41% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 1235mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi ngần ngại gọi đây là món súp trứng chay avgolemono vì những người theo chủ nghĩa thuần túy sẽ khăng khăng rằng súp phải chứa thịt gà, và cái này thì không. Công thức bổ dưỡng cực kỳ đơn giản...
Tôi đã học cách yêu thích sứa có hương vị mè từ việc có nó ở các bữa tiệc Trung Quốc lớn lên. Bây giờ tôi làm biến thể salad sứa này với rau xắt nhỏ hoặc nghiền và nước sốt mè cay. Điều này làm cho...
Ăn với một món salad đơn giản, một ít bánh mì Pháp giòn, một ly rượu vang và bạn sẽ có một buổi tối hẹn hò tuyệt vời hoặc bữa tối đặc biệt ở nhà. Rắc phô mai Parmesan, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị...
Savory thuần chay đậu xanh hầm với hương vị Ấn Độ. Nấu gạo bên trong theo phương pháp "nồi trong" cho bạn một bữa ăn hoàn chỉnh mà không làm bẩn bếp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Tri-tip là một vết cắt có hình dạng bất thường gần sirloin, có hương vị và ít tốn kém hơn so với một miếng bít tết. Tôi thích phục vụ nó cắt lát, với một củ khoai tây nướng đơn giản, salad ném, và...