Bánh của Người chăn cừu vĩ đại với một cú đá. Nó được chuẩn bị với sự pha trộn của các loại gia vị Mexico. Điều chỉnh gia vị theo sở thích cá nhân của bạn. Bạn cũng có thể thêm gia vị cho khoai tây nghiền nếu bạn thích.
Thành phần
5 khoai tây, bóc vỏ và quý
2 muỗng bơ
Cốc sữa
Teaspoon Tỏi
thìa muối
1 muỗng canh dầu ô liu
2 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 pound thịt bò xay
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối dày
1 muỗng nêm gia vị taco
1 (10 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh
1 (10 ounce) Gói ngô đông lạnh
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Phủ một đĩa nướng vuông 9 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm khoai tây và nấu cho đến khi đủ mềm để đâm bằng một cái nĩa; làm khô hạn. Nghiền bằng tay bằng cách sử dụng máy nghiền khoai tây hoặc máy đánh trứng mạnh mẽ. Trộn trong bơ, sữa, bột tỏi, và muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Để qua một bên.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 8 đến 10 phút. Thêm tỏi và thịt bò xay và nấu cho đến khi thịt mất màu hồng. Mùa với muối dày dạn và gia vị taco. Thêm đậu Hà Lan và ngô và khuấy cho đến khi trộn.
Đổ thịt bò và hỗn hợp rau vào món nướng đã chuẩn bị. Che với khoai tây nghiền.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi khoai tây là vàng và hỗn hợp thịt bò và rau quả nóng và sủi bọt, 30 đến 35 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 425 | Calo |
| 16g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 425 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 832mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 49mg | 244% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1132mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có những hạt đậu trong một bữa tiệc tối. Tôi rất vui vì nữ tiếp viên sẵn sàng chia sẻ công thức. Một cách rất độc đáo và khác biệt để phục vụ đậu xanh tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Phương pháp sous vide sẽ mang lại cà rốt thơm, ngọt hơn và hoàn hảo trong nước trái cây của họ. Bạn có thể mong đợi một kết cấu hơi sắc nét mà mềm mại mà không bị nhàm chán. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là một công thức bậc thầy giành nhiều giải thưởng. Nó có một số bước có thể được sử dụng trên spareribs thịt lợn, xương sườn kiểu đồng quê hoặc khá nhiều loại sườn thịt lợn khác; Đơn giản chỉ cần...
Đổ thịt bê được hầm với rau cho đến khi mềm và hương vị. Món ăn cổ điển của Ý này ít ngon hơn so với các món hầm từ các món ăn khác. Mặc dù có khoai tây trong công thức, nó thường được phục vụ cùng...
Gà và rau trong một chiếc bánh! Rất dễ dàng và ít chất béo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 bánh sâu 9 inch Thành phần 3 nửa...