Một phiên bản nhẹ hơn của Goulash cổ điển. Phục vụ với một món salad cho một bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh.
Thành phần
1 pound gà tây nạc
1 (14 ounce) có thể hầm, cà chua thái hạt lựu
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén nước sốt cà chua
2 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon húng quế khô
1 (16 ounce) Gói Bow Tie Pasta
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nấu gà tây cho đến khi nâu.
Khuấy trong cà chua hầm, tỏi, sốt cà chua, đường và húng quế, sau đó đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente, sau đó để ráo nước. Kết hợp hỗn hợp mì ống và gà tây; ném và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 311 | Calo |
| 6g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 311 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 325mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 6mg | 32% |
| Canxi 44mg | 3% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 447mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu đỏ và khoai tây nấu sẵn sau đó được hầm với rau tươi trong một nồi tức thì 7 quart. Trước khi phục vụ, miso nâu, chiết xuất men, khói lỏng và một vệt giấm được thêm vào để làm tròn hương vị. Món...
Gia đình tôi thích những chiếc bánh sandwich nhồi bông này. Dễ dàng để giải trí làm đủ cho một đám đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng...
Squash màu vàng thái lát được nạo vét trong bột và đường, sau đó chiên cho đến khi vàng nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Một công thức Hunan đích thực, ăn chay nhưng ngon miệng được phục vụ bởi bà tôi, người được sinh ra và lớn lên ở trung tâm của tỉnh Hunan. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Mỗi shabbat mẹ chồng tôi làm cá này. Tôi đã sửa đổi nó vì con cá mà cô ấy sử dụng ở Israel không có sẵn ở Trung Tây. Khi bạn ngửi thấy món cá này nấu ăn, bạn biết đó là shabbat! Phục vụ điều này với...