Một món ăn thực phẩm thoải mái một nồi với nước dùng phong phú, mặn, và chứa đầy rau tươi và thịt viên gà tây mềm.
Thành phần
Nấu ăn
Thịt gà tây viên:
1 pound 93% gà tây nạc
1 chén vụn bánh mì tươi
1 quả trứng lớn, đánh nhẹ
2 muỗng canh rau mùi tây tươi băm
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Ý Nêm
muỗng cà phê bột hành tây
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Món thịt hầm:
Chồi dầu ô liu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 (14,5 ounce) Cà chua thái hạt lựu rang lửa, không thoát nước
3 cốc nước dùng gà ít natri
2 cốc khoai tây bóc vỏ khối
1 cốc bóc vỏ, cà rốt xắt nhỏ
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Hàng một tấm nướng có viền với giấy bạc. Phủ một giá đỡ dây với bình xịt nấu ăn không dính, đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị và đặt sang một bên.
Kết hợp gà tây xay, vụn bánh mì, trứng, rau mùi tây, nước sốt Worrouershire, bột tỏi, gia vị Ý, bột hành tây, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Sử dụng một muỗng cookie 2-taeaspoon, hãy định hình hỗn hợp thành các quả bóng 1 inch và đặt trên giá nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 12 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong lò Hà Lan trên lửa vừa. Thêm hành tây và cần tây và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm cà chua, nước dùng gà, khoai tây, cà rốt, đậu Hà Lan, húng quế và mảnh ớt đỏ; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa, không che, cho đến khi khoai tây và cà rốt được nấu chín và nước dùng đã giảm phần nào, 20 đến 25 phút.
Khuấy trong thịt viên và đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, 5 đến 7 phút. Mùa hầm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 357 | Calo |
| 17g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 357 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 89mg | 30% |
| Natri 633mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Rutabaga và gạo nướng với nhau trong một món thịt hầm làm cho một mặt ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Nấu cá rô phi trong nồi chiên không khí với hạt tiêu chanh tươi để đá hương vị. Mặc dù con cá này là ít carb và ánh sáng, nhưng bạn sẽ không hy sinh hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Đậu lăng đỏ cho kết cấu và protein ớt này. Nó chứa đầy rau tươi, chứa đầy hương vị và chỉ có một chút nhiệt từ jalapenos tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Cà ri cá Ấn Độ này là một món ăn rất cay. Công thức được lấy cảm hứng từ một công thức cá của người Bengal mà mẹ tôi đã từng làm ở Ấn Độ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...
Tốt cho những người không miễn cưỡng thử đậu phụ. Sau đó, Lasagna, bạn và khách của bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6...