Một món ăn thực phẩm thoải mái một nồi với nước dùng phong phú, mặn, và chứa đầy rau tươi và thịt viên gà tây mềm.
Thành phần
Nấu ăn
Thịt gà tây viên:
1 pound 93% gà tây nạc
1 chén vụn bánh mì tươi
1 quả trứng lớn, đánh nhẹ
2 muỗng canh rau mùi tây tươi băm
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Ý Nêm
muỗng cà phê bột hành tây
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Món thịt hầm:
Chồi dầu ô liu
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 (14,5 ounce) Cà chua thái hạt lựu rang lửa, không thoát nước
3 cốc nước dùng gà ít natri
2 cốc khoai tây bóc vỏ khối
1 cốc bóc vỏ, cà rốt xắt nhỏ
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Hàng một tấm nướng có viền với giấy bạc. Phủ một giá đỡ dây với bình xịt nấu ăn không dính, đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị và đặt sang một bên.
Kết hợp gà tây xay, vụn bánh mì, trứng, rau mùi tây, nước sốt Worrouershire, bột tỏi, gia vị Ý, bột hành tây, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Sử dụng một muỗng cookie 2-taeaspoon, hãy định hình hỗn hợp thành các quả bóng 1 inch và đặt trên giá nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 12 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong lò Hà Lan trên lửa vừa. Thêm hành tây và cần tây và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm cà chua, nước dùng gà, khoai tây, cà rốt, đậu Hà Lan, húng quế và mảnh ớt đỏ; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa, không che, cho đến khi khoai tây và cà rốt được nấu chín và nước dùng đã giảm phần nào, 20 đến 25 phút.
Khuấy trong thịt viên và đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, 5 đến 7 phút. Mùa hầm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 357 | Calo |
| 17g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 357 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 89mg | 30% |
| Natri 633mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 56mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đi keto? Đừng hy sinh hương vị. Bạn có thể thưởng thức những xương sườn keto này, có nhiều hương vị như bạn muốn. Nếu bạn thích một phiên bản cay, chỉ cần thêm khoảng 1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne...
Tôi làm điều này trong mùa măng tây khi bản vá của chồng tôi đang sản xuất rất nhiều. Nó có vị rất tươi, và nó càng lâu thì nó càng tốt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Thuốc ức gà có hương vị với thịt xông khói, trái tim atisô và các loại thảo mộc trong nước sốt cà chua trên khắp một bát linguine hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Brie Quiche mặn này được đóng gói với những bông hoa cải xanh và những lát brie trong một quả trứng kem. Nó nhanh chóng và dễ dàng để làm và hoàn hảo cho bữa ăn trưa, bữa trưa hoặc bữa tối. Thời...
Những hạt đậu kem làm cho một món ăn phụ tuyệt vời. Trong khi tìm kiếm một công thức đậu kem ngon, tôi đã tìm thấy nhiều, nhưng không có công thức nào phù hợp với những gì tôi muốn. Vì vậy, tôi đã...