Bữa tối

Xúc xích Ba Lan và ớt Thổ Nhĩ Kỳ

Thời gian nấu: 45
Phần: 6

Ớt đỏ và vàng được xào với nấm, zucchini và gà tây kielbasa cho một bữa ăn ngon và đầy màu sắc. Công thức nhẹ và ngon này là yêu thích của gia đình tôi! Tôi hy vọng nó cũng sẽ là của bạn!

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 2 quả ớt chuông màu vàng trung bình, hạt giống và thái hạt lựu

  • 2 ớt chuông đỏ trung bình, hạt giống và thái hạt lựu

  • 1 pound nấm tươi, thái lát

  • 1 hành tây nhỏ, băm nhỏ

  • 2 zucchini trung bình, khối

  • 3 muỗng canh tỏi băm

  • 1 muỗng nêm gia vị bít tết

  • 1 muỗng canh bột hành tây

  • 1 (16 ounce) Gói gà tây Kielbasa, cắt lát

  • 1 muỗng canh giấm balsamic, hoặc nếm thử

  • Phô mai Parmesan nghiền để topping

Hướng

  1. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong ớt chuông đỏ và vàng, nấm, zucchini, hành tây và tỏi. Nêm với gia vị bít tết và bột hành tây; Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút.

  2. Khuấy trong xúc xích; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 10 phút. Ngay trước khi phục vụ, thêm một loạt giấm balsamic, và rắc tự do với phô mai parmesan.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

243 Calo
13g Mập
17g Carbs
16g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 243
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 13g 16%
Chất béo bão hòa 3g 17%
Cholesterol 50mg 17%
Natri 1192mg 52%
Tổng số carbohydrate 17g 6%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 8g
Protein 16g
Vitamin C 139mg 693%
Canxi 81mg 6%
Sắt 1mg 7%
Kali 640mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Khoai tây, bông cải xanh và pho mát

Một món súp bông cải xanh khoai tây, có vị tuyệt vời. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 2 chén hành tây xắt nhỏ 2 muỗng canh bơ thực vật 2 pounds khoai tây bóc vỏ và khối 5 cốc nước...

Sò điệp primavera

Sau khi ướp 30 phút, sò điệp nhanh chóng được nấu chín trong nước sốt chanh và sherry với cà rốt, nấm, vỏ đậu và hành lá cho một bữa tối hải sản nhanh và tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...

Nước sốt bánh ngô với nước sốt

Một kỳ nghỉ yêu thích của gia đình với nước sốt để thay đồ! Mẹ của bố tôi đã làm một món bánh ngô kiểu cũ với nước sốt từ đầu, không có nguyên liệu đóng hộp hoặc đóng hộp. Cô ấy đã dạy mẹ tôi, người...

Cà tím Rollatini

Sau khi có cà tím rollatine tại một nhà hàng, và nó hoàn toàn ngon! Tôi quyết định rằng tôi phải học cách làm nó. Đây là những gì tôi nghĩ ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...

Súp thịt bò Việt sốt cay

Công thức phở cay này là nỗ lực của tôi đối với phở thịt bò cay nổi tiếng của Việt Nam. Trang trí với thịt thăn thịt bò thô cắt lát mỏng, húng quế, bạc hà, rau mùi, ớt sambal và nêm vôi tươi. Thời...