Bữa tối

Xúc xích Ba Lan và ớt Thổ Nhĩ Kỳ

Thời gian nấu: 45
Phần: 6

Ớt đỏ và vàng được xào với nấm, zucchini và gà tây kielbasa cho một bữa ăn ngon và đầy màu sắc. Công thức nhẹ và ngon này là yêu thích của gia đình tôi! Tôi hy vọng nó cũng sẽ là của bạn!

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 2 quả ớt chuông màu vàng trung bình, hạt giống và thái hạt lựu

  • 2 ớt chuông đỏ trung bình, hạt giống và thái hạt lựu

  • 1 pound nấm tươi, thái lát

  • 1 hành tây nhỏ, băm nhỏ

  • 2 zucchini trung bình, khối

  • 3 muỗng canh tỏi băm

  • 1 muỗng nêm gia vị bít tết

  • 1 muỗng canh bột hành tây

  • 1 (16 ounce) Gói gà tây Kielbasa, cắt lát

  • 1 muỗng canh giấm balsamic, hoặc nếm thử

  • Phô mai Parmesan nghiền để topping

Hướng

  1. Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong ớt chuông đỏ và vàng, nấm, zucchini, hành tây và tỏi. Nêm với gia vị bít tết và bột hành tây; Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút.

  2. Khuấy trong xúc xích; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 10 phút. Ngay trước khi phục vụ, thêm một loạt giấm balsamic, và rắc tự do với phô mai parmesan.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

243 Calo
13g Mập
17g Carbs
16g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 243
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 13g 16%
Chất béo bão hòa 3g 17%
Cholesterol 50mg 17%
Natri 1192mg 52%
Tổng số carbohydrate 17g 6%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 8g
Protein 16g
Vitamin C 139mg 693%
Canxi 81mg 6%
Sắt 1mg 7%
Kali 640mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt gà Ý ướp

Xương gà của Ý này là một cách siêu đơn giản nhưng ngon miệng để thêm hương vị trước khi nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút...

Xương thịt bò chậm và nước thịt

Xương cổ thịt bò là một công thức chủ lực phía nam. Tôi không thể tìm thấy một công thức trực tuyến, vì vậy tôi đã tự mình tạo ra cái này bằng cách lấy từ một số công thức nấu ăn xương, nướng và thịt...

Tỏi thì là khoai tây mới

Khoai tây được ném vào một bơ thì là garlicky trước khi được phục vụ trong món ăn phụ tuyệt vời này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5...

Sopa de Mariscos (súp hải sản)

Một món súp hải sản lấy cảm hứng từ Tex-Mex với nước dùng phong phú cho bữa ăn vào Chủ nhật thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 10...

Salvadorian rang gà tây

Mẹ chồng Salvador của tôi đã dạy tôi công thức này, và nó trở thành sở thích của gia đình chúng tôi. Tôi muốn tất cả mọi người thích nó như chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...