Ớt đỏ và vàng được xào với nấm, zucchini và gà tây kielbasa cho một bữa ăn ngon và đầy màu sắc. Công thức nhẹ và ngon này là yêu thích của gia đình tôi! Tôi hy vọng nó cũng sẽ là của bạn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 quả ớt chuông màu vàng trung bình, hạt giống và thái hạt lựu
2 ớt chuông đỏ trung bình, hạt giống và thái hạt lựu
1 pound nấm tươi, thái lát
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 zucchini trung bình, khối
3 muỗng canh tỏi băm
1 muỗng nêm gia vị bít tết
1 muỗng canh bột hành tây
1 (16 ounce) Gói gà tây Kielbasa, cắt lát
1 muỗng canh giấm balsamic, hoặc nếm thử
Phô mai Parmesan nghiền để topping
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong ớt chuông đỏ và vàng, nấm, zucchini, hành tây và tỏi. Nêm với gia vị bít tết và bột hành tây; Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy trong xúc xích; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 10 phút. Ngay trước khi phục vụ, thêm một loạt giấm balsamic, và rắc tự do với phô mai parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 13g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 1192mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 139mg | 693% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 640mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thử nghiệm với chảo mới của mình và tôi nghĩ rằng bữa ăn xào này đã xuất hiện khá tốt. Chồng tôi thích nó, vì vậy nó không thể tệ đến thế. Đó là một công thức tương đối dễ dàng. Thời gian...
Đùi gà nướng mà chồng nói "gần như có vị như chiên!" Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 5 pound đùi gà trên...
Đây là công thức rất cũ được mẹ chồng tôi đưa ra cho tôi. Phục vụ qua penne hoặc mì ống bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây là công thức của bà tôi - 'Bunch' viết tắt của 'Honeybunch', tên thú cưng của chúng tôi cho cô ấy. Nó luôn luôn là một hit lớn và nó có thể được xây dựng vào đêm hôm trước nếu...
Đây là một món súp thân thiện với keto, súp bông cải xanh, chạm vào những cơn thèm thuốc đó khi bạn muốn một thứ gì đó kem và thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...