Ớt đỏ và vàng được xào với nấm, zucchini và gà tây kielbasa cho một bữa ăn ngon và đầy màu sắc. Công thức nhẹ và ngon này là yêu thích của gia đình tôi! Tôi hy vọng nó cũng sẽ là của bạn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 quả ớt chuông màu vàng trung bình, hạt giống và thái hạt lựu
2 ớt chuông đỏ trung bình, hạt giống và thái hạt lựu
1 pound nấm tươi, thái lát
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 zucchini trung bình, khối
3 muỗng canh tỏi băm
1 muỗng nêm gia vị bít tết
1 muỗng canh bột hành tây
1 (16 ounce) Gói gà tây Kielbasa, cắt lát
1 muỗng canh giấm balsamic, hoặc nếm thử
Phô mai Parmesan nghiền để topping
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong ớt chuông đỏ và vàng, nấm, zucchini, hành tây và tỏi. Nêm với gia vị bít tết và bột hành tây; Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy trong xúc xích; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong 10 phút. Ngay trước khi phục vụ, thêm một loạt giấm balsamic, và rắc tự do với phô mai parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 13g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 1192mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 139mg | 693% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 640mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Món mì ống sò này là một bữa ăn rất đơn giản, dễ chế độ mà bạn rất có thể sẽ được yêu cầu làm lại! Hương vị, nếu được chuẩn bị cẩn thận và không quá chín, là không thể tin được. Thời gian chuẩn bị...
Những chân cua nướng này rất tốt. Khi nói đến cua, bạn có ba lựa chọn: bạn có thể đến nơi hải sản đắt tiền cho cua quá đắt, nhạt nhẽo; Bạn có thể tự đánh mình ở nhà, hoặc bạn có thể làm theo công...
Tất cả hương vị bạn yêu thích trong món ăn phổ biến của Trung Quốc nhưng không có tất cả các carbs. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Dưới đây là một cách dễ dàng để ăn mặc gà của bạn trong một tuần, hoặc cho công ty! Sử dụng Pesto đã chuẩn bị, hoặc làm cho riêng bạn! Thêm một số prosciutto có hương vị và một số provolone hun khói...
Tìm hiểu làm thế nào để nướng một con gà tây cho Lễ Tạ ơn với công thức dễ dàng này. Mặc dù không truyền thống lắm, nhưng nấu gà tây trên vỉ nướng là cách tốt nhất để đảm bảo thịt mềm và ngon ngọt và...