Đây là một món súp thân thiện với keto, súp bông cải xanh, chạm vào những cơn thèm thuốc đó khi bạn muốn một thứ gì đó kem và thoải mái.
Thành phần
1 muỗng bơ
cốc hẹ băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà, chia
2 ounces kem phô mai, mềm
cốc kem nặng
8 ounce phô mai Cheddar vụn
6 ounce gạo bông cải xanh đông lạnh
Teaspoon tỏi hạt
1 muỗng cà phê kẹo cao su xanthan
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hẹ và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi caramen, khoảng 5 phút.
Từ từ đổ vào 1/2 chén nước dùng gà và khuấy để cạo bất kỳ bit hẹ. Thêm kem phô mai và đánh trứng để phá vỡ bất kỳ cục. Đổ nước dùng còn lại và kem. Khuấy trong phô mai cheddar, bông cải xanh và hạt tỏi. Đun nhỏ lửa trong 4 phút.
Thêm kẹo cao su xanthan và đánh trứng liên tục cho đến khi súp được làm đặc, 2 đến 3 phút. Phục vụ ngay với hạt tiêu đen mới xay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 25g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 16g | 79% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 326mg | 25% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 92mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một biến thể tuyệt vời của bắp cải chiên (mịn). Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 6 cốc Thành phần đập thịt xông khói, băm nhỏ...
Màu sắc và giòn xác định taco chay này. Bắp cải nhanh có thể được làm lạnh trong tối đa 2 ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Một cách tuyệt vời để sử dụng gạo còn sót lại. Điều này là ngon và có một chút 'đá' với nó. Chúng tôi thích nó như một món ăn phụ với ức gà nướng. Nếu bạn có bất kỳ bên trái, nó cũng đóng...
Casserole đậu calico này là tốt nhất! Tôi mang nó đến potlucks, dã ngoại, đi cắm trại, v.v. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Một công thức được đề xuất bởi anh chàng phô mai dê tại chợ nông dân địa phương của tôi. Cũng có thể được nấu chín trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...