Đây là một món súp thân thiện với keto, súp bông cải xanh, chạm vào những cơn thèm thuốc đó khi bạn muốn một thứ gì đó kem và thoải mái.
Thành phần
1 muỗng bơ
cốc hẹ băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà, chia
2 ounces kem phô mai, mềm
cốc kem nặng
8 ounce phô mai Cheddar vụn
6 ounce gạo bông cải xanh đông lạnh
Teaspoon tỏi hạt
1 muỗng cà phê kẹo cao su xanthan
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hẹ và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi caramen, khoảng 5 phút.
Từ từ đổ vào 1/2 chén nước dùng gà và khuấy để cạo bất kỳ bit hẹ. Thêm kem phô mai và đánh trứng để phá vỡ bất kỳ cục. Đổ nước dùng còn lại và kem. Khuấy trong phô mai cheddar, bông cải xanh và hạt tỏi. Đun nhỏ lửa trong 4 phút.
Thêm kẹo cao su xanthan và đánh trứng liên tục cho đến khi súp được làm đặc, 2 đến 3 phút. Phục vụ ngay với hạt tiêu đen mới xay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 25g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 16g | 79% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 721mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 326mg | 25% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 92mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức siêu dễ dàng cho gà nướng chanh. Trong khi gà đang ướp, bạn có thời gian để chuẩn bị các mặt để phục vụ cùng với gà nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian ướp: 1 giờ Thời...
Một công thức thịt lợn dễ dàng kéo. Sử dụng một nồi nấu chậm để làm những chiếc bánh sandwich tuyệt vời này chỉ bằng một miếng thịt lợn và nước sốt BBQ yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Palacinke là phiên bản Crepes của Serbia. Điền vào với nhân yêu thích của bạn (phô mai, mứt, các loại hạt, v.v.) và cuộn lên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Một công thức ngon để phục vụ củ cải đường có thể ăn nóng hoặc lạnh. Bạn có thể cần điều chỉnh đường và giấm để nếm thử. Điều này tốt hơn còn lại cho ngày hôm sau và hâm nóng lại. Thời gian chuẩn...
Sự ngọt ngào của những con cà rốt này hoàn toàn cân bằng với vị chua của phô mai dê. Bánh pizza melty, seedy này được đứng đầu với một món salad chanh arugula để làm cho bữa ăn hoàn thành! Thời gian...